担当：西川・岡村
本日は26名（体験1名、入会2名）の参加でした。
・動きづくり
・パート別練習
短距離（スプリントドリル、30歩走×2、150mWAVE走×3、フリー）
ハードル（ハードルドリル、ハードル走）
中長距離（20分jog、100×6〜8×2）
試合が続いているのであまり疲労が残らないようにしながらスピードを意識した練習にしています。ベストが出ている人は、精神的には非常に良い状態が維持できていると思いますのでその流れのまま試合に向かってほしいと思います。結局のところ記録に1番影響を与えるのは精神的な部分です。普段の練習はそのために存在しています。練習で1番求めたいのは技術的な成長や成熟による心身の充実、自信の獲得ですね。調整練習も「（精神的な）調整」という意味合いが大きいですね。（西川談）