月別: 2017年7月

本日は7名（体験1名）の参加でした。

• UP（jog、ストレッチ、ハードルまたぎ、ハードルジャンプ、動き作り）
• 種目別練習
• 30mバウンディング×5
• 体幹

体験で1名参加してくれました。陸上はやっていないようでしたが、短距離と一緒に加速走をしました。キツかったと思いますがよく頑張っていました。それにしてもみんな体幹弱いですね。。

本日は4名の参加でした。

• UP（メディ投げ、ラダー、流し）
• 後半走×5
• 前半走×5
• 片脚バウンディング×10
• 補強（片脚手押し×4、ブルガリアンスクワット10×5、ディップス限界回数×3）

今日もしっかり走りました。夜も暑くなってきたのでしっかり水分補給はしていきましょう。

本日は5名の参加でした。

• UP（ストレッチ、メディ投げ、流し）
• ミニハードル走×5
• 摂津ドリル×5
• バウンディング×5
• 補強（片脚手押し、ブルガリアンスクワット、体幹）

久々にレイが来ました。だいぶお疲れの様でしたが、部活もあるので無理せず参加してほしいですね。

本日は7名の参加でした。

• UP（jog、ストレッチ、ハードルまたぎ、ハードルジャンプ、動きづくり50m×3）
• 種目別練習
• 片脚ジャンプ×10

期末テストはどうでしたか？勉強が一番大事ですからね。もうすぐ夏休みがやってきますが、大きな大会も続くので気を引き締めて練習していきましょう。

本日は1名の参加でした。

• UP（jog、ストレッチ、動きづくり）
• 接地ドリル
• 腿上げ
• （30m、50m、70m）×3
• 120m×1
• バウンディング×10
• レジスタンストレーニング

台風でしたがあまり雨も降らずUPの後は中で練習できました。テスト期間で部活もないようなのでがっつりやりましたが、テストの方もしっかり頑張ってください。

本日は3名の参加でした。

• UP（jog、ストレッチ、メディ投げ、流し）
• 後半走×5
• 前半走×5
• 補強（片脚手押し×2、大股歩行×2、リバウンドジャンプ20×3）
• ストレッチ

久しぶりにしっかり走りましたがバテバテでしたねぇ。あの程度でダウンしてたらダメですよ。