本日は５名（体験１名）の参加でした。
- ＵＰ（ブラジル体操、ハードルまたぎ、流し×２）
- ミニハードル走（３歩）×３
- ５０ｍミニハードル走（３歩）×３
- スタンディング（３０ｍ×１、５０ｍ×１、７０ｍ×１、１００ｍ×１）
- バウンディング×１０
- 懸垂２０回
- Ｖ字腹筋２０×３
- ハムストリング補強×２
- スプリットジャンプ×３０
- ストレッチ
今日は久々に短い距離をやりました。季節関係なくトップスピードの刺激は必要だと思います。思いっきり走れましたか？みんな走る練習は慣れてきましたね。他の部分も慣れて欲しいんですが、なかなか難しいですねぇ。（西川談）