月別: 2017年11月

担当：西川・中津・小瀬

本日は52名の参加でした。

・Dアップ
・ケイドロ
・パート別練習
◆西川（幅跳び：全助走、踏み切り練習、立ち幅跳び）
◆中津（長距離：150m追い抜き走×5、300mエンドレスリレー×2、5分jog）
◆小瀬（坂下りダッシュ、腕立て伏せ30回、両脚ジャンプ10×5、片脚ジャンプ10×4、段差入れ替え30回、ディップス20回）
・半周＆一周リレー

今日は3つのパートに分かれましたが監督のところは大人気でしたね。長距離はお叱りを受けたようですが、自分がやると決めて行ったパートの練習は真剣に取り組んでほしいと思います。

担当：西川・中津・小瀬

本日は54名の参加でした。

・Cアップ
・動きづくり
・種目別練習
◆ハードル（ハードル走）
◆長距離（ウェーブ走、10分jog）
◆ジャベ（投擲練習）
・半周エンドレスリレー

今日はエンドレスリレーで4回走ってもらいました。さすがにしんどかったと思いますが、たまにはこういうエンドレスもしていきます。

担当：西川・中津・小瀬

本日は45名の参加でした。

・Bアップ
・ドンじゃんけん
・種目別練習
◆幅跳び（跳躍練習）
◆長距離（4周ビルドアップ走、1周エンドレスリレー×2）
◆ジャベ（投擲練習）
・半周エンドレスリレー
・半周＆一周リレー

久々に幅跳びをやりました。色々忘れていたと思いますが、思い出しながら跳べたでしょうか？今日は何人かこけていましたが、だいぶ暗い中で活動していますので、無理は禁物ですよ。

担当：西川・中津・小瀬

本日は72名の参加でした。

・Aアップ
・動きづくり
・種目別練習
◆短距離（プチウェーブ走×5）
◆長距離（4周追いかけ走、ミニ駅伝）
◆ジャベ（投擲練習）
・半周リレー×2

18時〜
・腕振りドリル

今日からアップを冬仕様にしました。大きくは変わりませんが、またおいおい説明していきます。短距離は久々にたくさん走りました。あそこで力を出し切れる人は伸びますよ。
18時〜の居残り練習は腕振りをうまく利用する練習をしました。少ない時間の中でしたが、みんなちょっとやっただけでだいぶ良くなってましたよ！普段のフォーム走でも意識していきましょう。

※あさって11月3日は祝日のため、練習はお休みになります。