8月10日(水) 活動内容

本日は35名の参加でした。
担当:上田・西川・松井・小瀬

前半
・ウォーミングアップ
・動きづくり
・120m流し
・120mダッシュ(スパイク)
・変形ダッシュ(手無し)
・200m

後半(専門)
今日のテーマ『接地』
・動きづくり(切り替え・接地・流れ)
・接地からテンポアップの流れからダッシュ

今日も前半はいつもの流れから入りました。変形ダッシュでは手を使用せずにいろんな動きからダッシュをしました。
普段の変形ダッシュでは手を使い素早い体重移動などができますが、手を使わない場合は股関節まわりの柔軟性、腸腰筋や腹筋、背筋などまた違う部分を使う練習になります。
普段とは違う勝敗でしたが、普段速い子はより安定感のあるブレない走り、地面をしっかりとらえる走りにつながります。
手無しが速かった子は後半の走りを見るといつもより上半身と下半身の連動性が普段より良かったです。
自信につながるとても良い発見になりましたね。

後半では接地をメインに地面をとらえて加速する走りにつなげました。
地味な練習、難しい練習もありましたがみんな真剣に楽しく取り組んで頑張ってくれました。
まだ4年生は、ん?ってなっている子もいましたが5年生のある女の子はしっかりと加速する流れを考えてゆっくりのテンポからテンポアップして加速する走りをマスターできていました。
男子は何も考えていない子が多いので心配ですが来年、必ず女の子はグッと速くなります。とても楽しみです。

※次回の練習は8月12日(金)の16時30分から耳成南小学校で実施します。