担当:西川・小林
本日は21名の参加でした。
・ストレッチ、マット運動
・リズムラダー
・補強
・外周ダッシュ
今日は外周を使って色んな距離を走りました。最近正面玄関付近が工事で使いにくいのと、坂ダッシュばっかりになるのでこういうのもありですね。(西川談)
ならスポアスリートクラブ
担当:西川・小林
本日は21名の参加でした。
・ストレッチ、マット運動
・リズムラダー
・補強
・外周ダッシュ
今日は外周を使って色んな距離を走りました。最近正面玄関付近が工事で使いにくいのと、坂ダッシュばっかりになるのでこういうのもありですね。(西川談)
担当:西川・小林
本日は18名の参加でした。
・ストレッチ、マット運動
・リズムジャンプ
・補強
・坂ダッシュ
今日は坂でたくさん走りました。人によって本数が違うのでなんとも言えませんが、何本でも走れそうな感じでしたね。(西川談)
担当:西川・岡村・秋田・西谷
本日は30名(体験2名)の参加でした。
・ジョグ、リズムジャンプ
・パート別練習
【短距離】
・W-up
・補強
・動き作り(連動性に焦点を当てて)
色々なステップから流し
・セット走(r = walk back、R = 7分)
80m×3、60m×4
久しぶりにシンドイ内容でしたね。一本一本、走りの構成と動きを意識して走れたかな?(秋田談)
【中長距離】
200×10(r=200ゆっくり)
【跳躍】
補強まで同じ
踏切ドリル
幅
全助走合わせ
三段
制限三段
シーズンに向けて跳躍練習が増えてくると思います。怪我に注意して、シーズンを迎えましょう!
【投擲】
80流し、30×3,50×2,70×1、投擲練習
久しぶりの投げだったので今日はウエイトなしで投げました。この時期にしては記録が出ていると思うので順調に冬季練習ができていると思います。(西川談)
担当:西川・岡村・秋田・西谷
本日は17名の参加でした。
・ストレッチ
・パート別練習
【短距離・跳躍】
・W-up
・補強
・動き作り(連動性に焦点を当てて)
色々なステップから流し
・20歩ダッシュ
なかなか雨が降っていたため、軒下での練習でした。終始、技術的な内容でした。良い乗り込みが出来たかな?(秋田談)
【中長距離】
2000PR(4’00km)+400×5+300×5
【投擲】
補強
火曜日雨率高いですね。雨の日恒例の補強祭りでした。慣れてきたのかまだまだセット数や種目を増やしてもいけそうですね。(西川談)
❶大会スケジュールのページを作成しました。
❷ユニフォームのサイズ見本を受付に置いています。サイズを確認したい人は受付で申し出てください。
❸4月21日(日)の奈良市記録会は7時30分集合です。
担当:西川・小林
・ストレッチ、マット運動
・補強
・坂ダッシュ(30×3,50×3,70×2,100×2)
今日は坂でがっつり走りました。ケツワレした人たちはしっかり追い込めたと思いますを(西川談)
担当:西川・小林
本日は16名の参加でした。
・ストレッチ、マット運動
・リズムジャンプ
・補強
・動きづくり
・流し
・150×1,120×1,90×2,60×2
今日はウォークレストでいったのでいつもよりキツかったと思います。順調に練習できてますね。(西川談)
担当:西川・岡村・秋田
本日は18名の参加でした。
・動きづくり
・パート別練習
【短距離・跳躍・投擲】
補強まで一緒
7秒腿上げ×6s×2S r10s
200×3
雨の中ですが、狭いスペースでも工夫してできました。最後の200も頑張っていたと思います。シーズンまでもう少し、怪我に注意して、やっていきましょう!(西谷談)
【中長距離】
A:400+200×2
B:6000ビルドアップ
担当:西川・岡村・秋田・西谷
本日は19名の参加でした。
・ジョグ、動きづくり
・パート別練習
【短距離】
・W-up
・補強
・動き作り
・ダッシュ練習
チューブダッシュ
・60m × 3 ×2 sets
今回も全身の連動性をテーマにして取り組みました。ええ「弾み」出てきました👍(秋田談)
【中長距離】
男子2000PR(3’50/km)+300×6×2(r=90″,R=6′)
女子1600PR+300×4×2
【跳躍】
補強まで同じ
スイング練習
バウンディング
制限三段
形を意識するときは無理に距離を跳ぼうとせずに、制限を設けてやりたい動きができるようにしましょう!(西谷談)
【投擲】
100流し、80×3、投擲練習、ウエイト
投げも大事ですがしっかり走って山田記念に備えておかないといけませんね。しばらくはいつも以上に走りますよ。(西川談)
担当:西川・小林
本日は13名の参加でした。
・ストレッチ、マット運動
・リズムジャンプ
・補強
・動きづくり
・往復走×5 4セット
久しぶりの往復走でした。今期初めての4セットでしたが、いけましたね。まだまだ冬期は続くのでこの調子でいきましょう。(西川談)