担当：西川・内田・秋田・岡村
本日は23名（体験1名）の参加でした。
・ストレッチ
・パート別練習
短距離（補強、スプリントドリル、流し、150×1,120×1,90×1）
中長距離（100×10×2）
跳躍（幅跳び:流し、助走練習、全助走跳躍、三段:動き確認、下り坂バウンディング・ホッピング、全助走跳躍）
どこで練習のスイッチを入れるかでその人の競技力が出ると思います。一流やプロの人は朝起きた時点でスイッチが入っていると思いますが、少なくとも練習の集合時点ではスイッチが入っていないとダメかなと思います。アップをしながらスイッチを入れていくでは遅いです。頭のスイッチは最初からオンでアップに入っていかないと良い練習はできないと思うので、練習に入るところから集中してほしいですね。（西川談）