担当：西川・内田・岡村
本日は9名の参加でした。
・jog、ハードルまたぎ、ジャンプ
・補強
・パート別練習
短距離・跳躍（引きつけ走、ギャロップ、振り下げ走、10+20+30+40+50+60+70+80+90+100シャトルラン×2）
中長距離（30分jog+120×5）
投擲（坂助走練習、助走練習、チューブトレ）
短距離は奈緒子コーチにみてもらいましたが、相当キツいメニューでしたね。よく頑張りました。槍は全力で助走練習をやりました。全力のスピード感に慣れておくと投擲時の助走がだいぶ楽になると思います。（西川談）