コラム④ 自分を知る

お久しぶりです。

年末年始は子供から大人までいわゆる「休み」の状態が多くなります。きっと厳しい学校の部活も何日間かは休みになるはずです。また、年末年始で1年を振り返り、新年を新たな気持ちで迎える人も多いと思います。そういう意味ではアスリートにとっても年末年始の休みはとても大事なんだろうと思います。特にこの時期は冬季練習に入って約2ヶ月で冬季の3分の1以上が経過した状態にあると思うので、この約2ヶ月間を振り返るいい時期です。自分のプラン通りに進んでいるのか、今後の方針を修正する必要があるのかどうか、考えるといいと思います。全く何も考えずに練習している人、今からでも考えていきましょう。

ちなみに私は怪我で早々にシーズンを終えてしまったので例年より早く翌シーズンに向けた練習を開始していますが、プラン通りにやれているかというと半々といったところです。練習自体はイメージ通りにできていますが、それ以上に新しいイメージややりたいことがどんどん出てきて当初立てていたプランを変更していく必要を感じているからです。陸上競技を始めて16年程経ちますが、それでも毎年なかなかうまくはいきません。ただ、やりたいことが出てくると陸上がより一層面白くなってくるのは事実です。そこを子供達に伝えていけたらなあとは常々思っています。

少し話が脱線しましたが、自分自身が毎年難しいなと思いながら冬季を過ごしているということは、中高生にとってはもっと難しいことなんだろうなと思うのです。そういう意味でも是非この機会に自分のことをよく考えてほしいわけです。得意不得意は別にして、自分自身を客観的に見るという訓練はしていかなければいけません。指導や選手をしながら常に感じるのは考えて行動・練習ができない人は「弱い」ということです。この「弱い」というのは色んな意味でです。考えずに練習しても強い人はいますが、勝負どころで弱かったり、安定感がなかったり。何よりも考えている人は自分の弱さをよく知っていますから、そこを補う努力をするはずです。練習も、指導者側がどれだけ効果的なメニューを考えついたところで、結局のところ選手が考えて練習できるかどうかにかかっています。考えるように仕向けたり、考えないとできない練習を組むことはできますが、結局は本人が考えるということをしなければいけません。ここは誰も手出しができず、自分自身でやるしかありません。

最近イチローさんがこんなことを言っていました。

「今は厳しく教育することが難しくなり、先生たちより生徒の方が力関係が強くなってしまっている。厳しく教えることが難しい時代に、誰が教育をするのかというと、最終的には自分で自分のことを教育しなければいけない。そういう時代なのかと思う。」

まさにそうだなと思いました。我々も教える立場ですが、自分自身もその立場にいるんだという認識は持っていてほしいです。今の時代は、より一層自分自身と向き合うことが求められていると感じます。今、世界で活躍する日本人アスリートがたくさんいます。昔とは比べ物になりません。それも10代、20代にたくさんいます。印象的なのは、インタビューやコメントをみていると、とてもしっかりとした考え方や発言ができていて、言葉だけでは10代、20代には思えないくらいです。本当にみんな自分自身をよく理解しているなと感じますし、自律(自らを律する)しているなと思います。きっとそういう時代になったのでしょう。

トップアスリートを目指せとは言いませんが、せっかくしんどい練習をして翌年に記録を出そうと思うのなら、是非この休みの間にこれまでの自分自身を振り返り、新たな気持ちで練習に取り組む準備をしてほしいと思います。



2019/12/27(金)

担当:西川

本日は1名の参加でした。

・メディ投げ

・ゴムバンドトレーニング

・フリースプリント

今日は1人かつ練習会明けだったので軽めの内容にしました。2020年は日本人にとって思い出深い1年になると思うので、楽しみながら過ごしたいものですね。

※2020年は1月6日(月)から活動を再開致します。

2019/12/26(木)

担当:西川・川崎・岡村

本日は3名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・total2019m

今年も年の距離だけ走りました。良く頑張りました。また来年もしっかり走りましょう。(西川談)

2019/12/24(火)

担当:西川・内田

本日は12名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

短距離(補強、フリー)

跳躍(補強、跳躍練習)

投擲(メディ投げ、投擲練習、技術練習)

短距離はもう木曜日のメニューが決まっているので今日は今年最後のフリー練習にしました。ちゃんと自分がやるべき練習ができたでしょうか?投擲は基本的な技術練習がメインになりましたが、冬場は地道な練習を積んでいけるかどうかがポイントですね。(西川談)

2019/12/23(月)

担当:西川

本日は3名の参加でした。

・メディ投げ

・補強

・パート別練習

短距離(動きづくり、スプリントドリル、120×3)

投擲(メディ投げ)

いよいよ今年の活動も今週で終わりです。毎年思いますがあっという間ですね。明日から3日間の強化練習会に参加する人は無理せず3日間やり通してほしいと思います。

2019/12/20(金)

担当:西川

本日は5名の参加でした。

・ラダー

・メディ投げ

・補強

・動きづくり

・スプリントドリル

・ショートダッシュ×5

・100×1

だいぶ冷えるようになってきましたが短いスピード系の練習は入れていきます。寒い中でも瞬発的な動きを意識するようにしましょう。

2019/12/19(木)

担当:西川・川崎・内田・岡村

本日は19名の参加でした。

・ハードルまたぎ、ジャンプ

・補強

・パート別練習

短距離(ヘックスバードリル、スプリントドリル、30歩走×1、120mWAVE走×4)

ハードル(ハードルドリル、120mWAVE走×2)

跳躍(立ち幅跳び、着地練習、ミニハードル ドリル+フラットボード跳躍、200×1)

投擲(ジャベボール投げ)

短距離は最近ヘックスバーを使って姿勢や軸を意識したドリルを行なってから走るようにしています。接地の感覚が良くなるように身体の中心軸を意識していきましょう。(西川談)

2019/12/18(水)

担当:西川

本日は1名の参加でした。

・メディ投げ

・動きづくり

・スプリントドリル

・ピッチ走×5

・100m×1

今日は一人だったので自分に合わせたピッチ走をやりました。良いリズムで走れていたと思います。

2019/12/17(火)

担当:西川・内田

本日は7名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・ヘックスバードリル

・スプリントドリル

・30歩走〜100m流し(20分間)

今日は雨だったので雨天走路で補強とドリルをやってから競技場で走りました。ドリルの動きを繋げるという意味で30歩走〜着地を合わせる流れで100mをたくさん走りました。ちょっとでも良い感じで走れましたか?

2019/12/16(月)

担当:西川

本日は8名の参加でした。

・リズムジャンプ

・補強

・スキップ

・ショートダッシュ×3

・120×3

補強の腹筋をバージョンアップしました。インナーマッスルを意識できるといいですね。