2018/3/30(金)

本日は2名(体験1名)の参加でした。

  • W-UP
  • 補強
  • 動きづくり
  • 腿上げドリル
  • 流し×2
  • 短距離(ピッチ走×5)幅跳び(踏切りドリル、摂津ドリル)
  • バウンディング×2
  • ストレッチ

今日は体験で新中学生が1名参加してくれました。フィールドキッズに友達がたくさんいるようで一緒に練習できて良かったですね。種目は幅跳びということで、火、木は競技場で跳べますので是非また参加してください。

2018/3/29(木)

本日は3名の参加でした。

  • W-UP
  • 種目別練習

短距離(動きづくり、腿上げ、流し×2、スパイク流し×2、30.50.70×3、バウンディング)

砲丸(動きづくり、ダッシュ×5、投擲練習)

今日は奈良市記録がありましたが、自己ベストが出た人もいたようです。まだまだ春先ですが、この時期からベストが更新できているということは、シーズンオフの間に成長できていたということでしょう。まだまだこれから記録は伸びていくはずなので楽しみですね。

2018/3/27(火)

本日は5名の参加でした。

  • W-UP
  • 種目別練習

短距離(補強、動きづくり、フリー or ピッチ走×5、300m×1)

砲丸(動きづくり、ショートダッシュ×5、投擲練習、補強)

試合が近い人はフリーで調整を行いました。調整は色んな理論や方法がありますが、結局のところ自分の感覚、感性で行うのが1番良いです。だからこそ若い時から色んな調整を試して、自分のやり方、合っている方法を探していくことが大事です。特に記録会や大事な大会でない場合はそこも練習と思って取り組めますからね。自分なりの調整方法を見つけていきましょう。

2018/3/26(月)

本日は2名の参加でした。

  • W-UP
  • 動きづくり
  • メディ投げ
  • ショートダッシュ×3
  • 技術練習
  • ウエイト
  • バウンディング+V字腹筋×3

今日は軽いメディシンボールを使ってターンのスピードを上げる練習をしました。どうしても5kgだと重さに負けてしまうところがあるので、軽い重さで速く回る感覚を養ってもらいたいと思います。

2018/3/23(金)

本日は2名の参加でした。

  • W-UP
  • 動きづくり
  • ショートダッシュ×5
  • 技術練習
  • ウエイト
  • バウンディング+クロス腹筋×3

久しぶりにがっつりウエイトをやりました。ウエイトは回数に対してギリギリいけるかどうかという重さでできると、より最大筋力の向上に繋がります。軽過ぎず重過ぎずが大事ですね。

2018/3/22(木)

本日は7名の参加でした。

  • W-UP
  • 種目別練習

短距離(ハードルドリル、動きづくり、流し×2、SD:30m×3.50m×3、150m×2 or 150m×1.300m×1)

砲丸(動きづくり、ダッシュ×5、投擲練習)

短距離はかなり久しぶりにSDのタイムをとってみました。あいにくの寒さと風だったので、タイムは出にくい状態でした。0.3〜4秒くらいは確実に変わってくると思うので、悲観する必要はないと思います。明日くらいからまた暖かくなっていくようなので、タイムはもっと上がると思います。

2018/3/20(火)

本日は3名の参加でした。

  • W-UP
  • 補強
  • 動きづくり
  • 流し×2
  • フォームチェック×3
  • 50m×3
  • 120m×2
  • 300m×1

今日も雨でした。どんな天候だろうと、どんな状態だろうと、結局練習の良し悪しを決めるのは集中力なんですよね。良い練習とか悪い練習とか、そういう問題ではなくて、どれだけその一回、一本に賭けれたか、集中できたかです。強い選手と弱い選手の一番大きな差はここでしょうね。

2018/3/19(月)

本日は2名の参加でした。

  • W-UP
  • 動きづくり
  • 技術練習
  • 補強(腕立て+スプリットジャンプ10×3、ハンドバウンディング+スプリットジャンプ10×2、V字腹筋20×3、背筋20×3)
  • バウンディング×3

今日は雨も降っていたのでしっかり技術練習を行いました。2人共今日1日でだいぶ動きが良くなったと思います。この調子でいきたいですね。

2018/3/15(木)

本日は6名の参加でした。

  • W-UP
  • 種目別練習

短距離(補強、動きづくり、流し×3、SD:30×3.50×2.70×1、120m×1)

幅跳び(補強、動きづくり、流し×3、跳躍練習、SD、120m×1)

砲丸(動きづくり、ダッシュ×5、投擲練習)

リョウタは2回目の幅跳びでしたが、だいぶ動きが良くなりましたね。しっかり練習すればかなり跳べそうな気がします。ヨシキの砲丸も良くなってます。一つ良くなるだけで簡単に1m以上距離は伸びるでしょうね。

2018/3/13(火)

本日は8名の参加でした。

  • W-UP
  • 種目別練習

短距離(補強、動きづくり、腿上げドリル、流し×2、SD.30.50)

幅跳び(補強、動きづくり、流し×3、跳躍練習、100mテンポ走×2)

砲丸(動きづくり、ダッシュ×5、投擲練習)

今日からメインに戻ってくることができました。またバックストレートで活動していくことにしますが、準備等で時間をとられないようテキパキと行動していきましょう。