本日は6名の参加でした。
- UP（jog、ストレッチ、メディ投げ、動きづくり、流し×2）
- ダウンスプリント×5 2set
- 補強（片脚手押し×4、ブルガリアンスクワット10×5、ディップス15×3）
- ストレッチ
怪我や痛みがある時は無理をしないようにしましょう。痛い中で頑張って練習するのは頑張っていません。偉くもありません。しんどい練習を頑張るのは勇気がいります。怪我で練習を休むのも勇気がいります。どちらの勇気も兼ね備えている人はいい選手になれます。
2017/6/8（木）
本日は6名の参加でした。
- UP（jog、ストレッチ、ハードルまたぎ、動きづくり、ミニハードル走×3）
- パート別練習
- 120m×2
- ハードルジャンプ
- ハムストリング補強10×3
- ストレッチ
久しぶりにアイが戻ってきました。大事な試合も迫ってきていますし、コンディションを整えながらしっかり練習していきましょう。
2017/6/6（火）
本日は6名の参加でした。
- UP（jog、ストレッチ、ハードルまたぎ、動きづくり、50m×3）
- パート別練習
- 120m×1 or 100m×2
- ハードルジャンプ×10
再三言っていますが、もっと高い集中力を持って練習した方がいいですよ。個人的には、中学生で陸上をやるくらいですから、それぞれ目標や目的があって来ていると思っています。はっきり言いますが、たった1時間半程度の練習で集中できないような人は大して記録も伸びませんし、強くもなりません。練習中にスマホを触ったりしている時点で論外だと思いますが、こちらからそういう状況を改善しようとは思いませんので、自分で考えて行動してください。一生懸命真面目に取り組んでいる人には一生懸命向き合いますが、中途半端なやる気ならこっちも中途半端な気持ちで指導をしてしまいます。人間ですから。練習の雰囲気は自分達で作ってください。
2017/6/2（金）
本日は2名の参加でした。
- UP（jog、メディ投げ、動きづくり、流し）
- 調整orフォーム走、リバウンドジャンプ
今日は試合直後と直前の2名だったので調整メニューにしました。試合前は刺激を入れておくこと。試合後は疲労を取ること。ですね。