本日は4名の参加でした。
・UP（動的ストレッチ）
・ハードルまたぎ
・接地の練習
・フォーム走
・段差昇降ドリル
・補強（腹筋、腕立て、スクワット）
・リレー 又は フリージョグ
・ストレッチ
明日から新年度です。記録会や大会が徐々に増えてきますので、どの大会に自分のピークを持っていくのかを逆算しながら、トレーニングを進めていきましょう。良い記録を期待しています！
（丹羽談）
2017/3/30（木）
本日は7名の参加でした。
- UP（フリー）
- コントロールテスト（30ｍ、50ｍ、100ｍ、立ち幅跳び、立ち五段跳び、メディシンフロント投げ、メディシンバック投げ）
- 120m×2
- 大股歩行×2
今日は予告通りコントロールテストを行いました。前回は11月だったのでほぼ5ヶ月ぶりでしたが、全ての種目で前回より良い成績だったのはユウマだけでしたね。全てで前回よりも良いということは、間違いなく今シーズンは記録が伸びると思います。全員に言えることですが、アップをもう少ししっかりできればもっと良い記録が出たのではないかなと思います。（西川談）
2017/3/28（火）
本日は4名の参加でした。
- UP（jog、ラダー、流し）
- パート別練習
幅跳び
高跳び
やり投げ
- 立ち五段×5
- 片脚五段×5
- ハードル補強
今日もパート別練習に時間を割きました。初めてやり投げも取り入れましたが、個人的には中学生からやり投げの練習はするべきだと思っています。なかなかできる機会がないので面白いと感じたなら継続的に取り組んでみてほしいと思います。明後日はコントロールテストを行う予定ですので、そのつもりで動いてください。（西川談)
2017/3/27（月）
本日は3名の参加でした。
- UP（ハードルまたぎ、リバウンドジャンプ→流し×2）
- ショートダッシュ×5
- 補強（片脚手押し車×2、手押し車×1、ブルガリアンスクワット10×3、スプリットジャンプ20×1、ディップス限界回数×5、V字腹筋20×3）
前の教室の関係で遅刻してしまいましたが、来ていなくても先に進めておいてください。時間がなく補強多めでしたが、そろそろ月曜も種目別練習を入れていきたいと思います。（西川談）
2017/3/23（木）
本日は5名の参加でした。
- UP（ブラジル体操、ソフトメディシンパス＆キャッチ、流し）
- 70ｍミニハードル走（3歩）×5
- パート別練習
短距離（スタブロ練習）
幅跳び（跳躍練習）
高跳び（跳躍練習）
- バウンディング×10
今日は久々にミニハードル走をやりましたが、みんなしっかりピッチを刻めていたかなと思います。パート別練習に時間を割きましたが、短距離のスタブロは一番しっくりくるポジションを探っていく中で、だいぶ改善されたと思います。スタブロは奥が深いのでこれからも色々試しながらやってもらえたらと思います。高跳びはなんと言っても背面が難しいですね。繰り返し基礎をやって徐々にうまくなっていきましょう。（西川談）
2017/3/21（火）
本日は3名の参加でした。
- UP（jog、スキップ）
- スプリントドリル
- 流・ダ・流・歩×5
- 踏切り練習orバウンディング
- ハードルジャンプ×10
- ハードル補強×3
今日のスプリントドリルでは腕の役割と使い方を説明した上で腕を振らずに走る動きを行いました。コーナリングからの腕を振って走る形は1番しっくりきたかなと思います。普段からあの感じで走りたいですね。（西川談）
2017/3/17（金）
本日は4名の参加でした。
・UP（動的ストレッチ）
・ハードルまたぎ
・コーンジャンプ
・フォーム走
・スタート練習
・リレー 又は フリージョグ
・ストレッチ
みんな明日からの連休中に、大会や記録会に出場するということで、今日は体のキレを意識した練習にしました。スタート練習では、アスファルトなのでスパイクを履けませんが、比較的良い反応で走り出せていたと思います。
（丹羽談）
2017/3/16（木）
本日は5名の参加でした。
- UP（ブラジル体操、ラダー、流し）
- SD（30ｍ×3、60ｍ×3、80ｍ×2）
- ハードルジャンプ
- ハードル補強
今週末試合を控えている人が多いですが、まだ3月ですし、気温もそこまで高くないので記録を狙いにいく必要はないと思います。試合感を取り戻すという気持ちで挑んでもらえたらと思います。怪我だけないように気をつけてください。（西川談）
2017/3/14（火）
本日は3名の参加でした。
- UP（ブラジル体操、動き作り）
- パート別練習
短距離（スタブロ練習）
幅跳び（跳躍練習）
高跳び（跳躍練習）
- 150ｍ×2
- 立ち五段跳び×10
- 懸垂20回
今日はパート別練習をしましたが、元々限られた時間の中で活動しているので、テキパキと準備片付けをしましょう。無駄口をたたいている暇はありませんよ。（西川談）
2017/3/13（月）
本日は4名の参加でした。
- UP（ハードルまたぎ、メディシンボール投げ）
- リバウンドジャンプ→流し×2
- ショートダッシュ×2、100ｍ×1
- 補強（片脚手押し車×2、手押し車×1、スプリットフォワード×2、V字腹筋20×3、ディップス限界回数×3）
冒頭で話をしたように、土曜日に行った練習会の態度がとても酷かったです。わざわざ時間を割いて来て頂いた人に対する敬意もなければ礼儀もありませんでした。これからは目上の人に対する接し方、練習に取り組む姿勢を変えてもらいたいと思います。それができない限り、今後一切講師を招くことはしません。肝に銘じておいてください。（西川談）