月別: 2016年12月

本日は６名の参加でした。

• ＵＰ（ジョグ、アジリティトレーニング、流し）
• 接地ドリル（リバウンドを利用して）
• リバウンドスプリント×５
• ８０ｍ×２
• バウンディング×１０
• 片脚手押し車×４

今日も動き込みを中心に行いました。一本一本意識して感覚を研ぎ澄ませば少しずつ変化を感じられると思います。下地作りのつもりで頑張りましょう。

来週の火曜日まで練習は休みになりますが、各自しっかり練習しておいて下さい。（西川談）

本日は４名の参加でした。

• ＵＰ（外周一周、ハードルまたぎ、メディ投げ）
• 反力体験
• リバウンドジャンプ１０×５
• 接地ドリル（リバウンドスプリント）
• １００ｍ×５（４０%〜８０%、動き意識）
• 補強（両脚バウンディング、スプリットレッグジャンプ、ディップス、腕立て）
• ストレッチ

今日はリバウンド系の動きを重点的に行いました。もっと反力を使って動けるようになって欲しいですね。走り込みはしませんが、動き込みをして、ある程度の技を身につけてから本格的に走る練習をしたいと思うので暫くはこんな感じの内容になりますかね。

今日のディップスと腕立ては駐車場のポールを利用して行いました。支えがないのと不安定さでかなりキツかったと思いますが、これから頑張りましょう。（西川談）

本日は３名の参加でした。

• ＵＰ（ブラジル体操、アジリティトレーニング、流し×２）
• １２０ｍマックス
• フォームチェック＆フォーム走（１００ｍ）×５
• バウンディング×１０
• 片脚バウンディング×５
• ハムストリング歩行×２
• 懸垂２０回
• Ｖ字腹筋２０×３

今日は１人１人のフォームチェックを行いました。課題がはっきりとわかったと思うので今後の練習に生かして下さいね。（西川談）