参加者10名 スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳、渡辺
Menu
SSチーム:1600m×3＋5200m 1名
Sチーム:1600m×3 +5200m 2名
Aチーム:1600m×3+4000m 1名
Bチーム:1200m×3+3600m 3名
Cチーム:1200m×3 +3600m 2名
free 1名
【大歳談】
年内最後の教室でした
雨が強かったため、少ない人数となりました
年末年始、練習しすぎないように、食べすぎないように注意しましょう
【配布物】・1月予定、アンケート。)
アーカイブ | 12月 2019
2019/12/24(火)
参加者:21名 スタッフ:中山良、中山い、長谷部、奥山
Menu:ペース走
SSチーム:2名 Sチーム:5名 Aチーム:1名 Bチーム:3名 Cチーム:7名 Free：3名
【長谷部談】
クリスマスイブにたくさんの方に練習に来て頂きました！
昨日に続いての練習で、昨日頑張り過ぎた方は少し疲労が残っていたかもしれません。
今日は今年最後のペース走でした。寒い中の練習でしたが、しっかりとペースを刻んで
走られていて、よかったと思います。次回は今年最後の練習です。いい締めくくりができると
いいですね！
【配布物】 ・12月予定表 ・アンケート
2019/12/23(月)
参加者13名 スタッフ:中山、中山い、長谷部、奥山
MENU
外周1周交代 60分リレーマラソン
【長谷部談】
本日も奈良マラソンの振替ということで、外周で駅伝を行いました。
走る前はゆっくりペースで楽しく走ろう～、と言っておられましたが、
襷とバトンを持った途端皆さん目の色を変えて全力で頑張ってくれました。
私たちスタッフも全力で頑張ってしまいましたが、楽しかったです（笑）
早く今日の疲労が抜けることを祈ります。
2019/12/19（木）
参加者17名 スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳、渡辺
Menu
SSチーム:1600m×3＋5200m 2名
Sチーム:1600m×3 +5200m 5名
Aチーム:1600m×3+4000m 1名
Bチーム:1200m×3+3600m 4名
Cチーム:1200m×3 +3600m 5名
【大歳談】
いつもの木曜日メニューでした
先週はマラソン明けで少なかったですが少し戻ってこられました。
もうしばらく無理は禁物です。
【配布物】・12月予定、アンケート。)
2019/12/17(火)
参加者:8名 スタッフ:中山良、中山い、長谷部、奥山
Menu:ペース走
SSチーム:1名 Sチーム:3名 Cチーム:2名 Free：2名
【長谷部談】
天候も雨で、久々に8人という少人数での練習でした。まだ拾うが抜けていない方、
先週末にレースだった方もおり、個人に合わせてペースと距離を調整してペース走を
行いました。
湿度が高く、走ると汗をかく気温でしたが、途中で強い雨も降り、皆さんびしょ濡れに
なってしまったので、風邪をひかないように気をつけてください。
【配布物】 ・12月予定表 ・アンケート
2019/12/16(月)
参加者11名 スタッフ:中山、中山い、長谷部、奥山、大歳
MENU
外周1周交代 60分リレーマラソン
【大歳談】
奈良マラソン期間の代替で臨時開催となりました
今週、来週は3回開催になるので、代替開催はリレーマラソンにしています。
マラソン明けで、まだ疲労の残る方も多かったので、遊び気分を取り入れたリレーマラソンで楽しみながら走ってもらいました。
予想していたよりも、皆さん頑張ってくれましたので、予定よりもたくさん走ってくれました。
2019/12/12(木)
参加者17名 スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳、渡辺
Menu
SSチーム:1600m×3＋5200m 2名
Sチーム:1600m×3 +5200m 4名
Aチーム:1600m×3+4000m 1名
Bチーム:1200m×3+3600m 5名
Cチーム:1200m×3 +3600m 0名
free 5名
【大歳談】
大阪マラソン、奈良マラソンお疲れ様でした
ある程度納得できた結果の方が多かったように思います
一安心です
今日は、いつものメニューでした。
疲労具合でジョギングに変更されたかたも多かったです。
しっかり休むところは休んでいただいて故障や体調不良に気をつけましょう。
【配布物】・12月予定、アンケート。)
2019/12/10（火）
参加者:19名 スタッフ:中山良、中山い、長谷部、奥山
Menu:変化走
Sチーム:5名 Aチーム:2名 Cチーム:5名 Free：7名
【長谷部談】
日曜に奈良マラソンに出場された方、お疲れ様でした。奈良マラソン直後の練習で、
参加者は少ないだろうと思っていましたが、予想に反してたくさんの方が練習に来て
くださいました！全体のメニューとしては変化走でしたが、個人の疲労具合にあわせて
距離とペースを調整しての練習でした。疲労の残っている時は無理せず、まずは疲労を
抜くような練習をしていきましょう。
【配布物】 ・12月予定表 ・アンケート