参加者22名 スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳
Menu
3000m+1000m タイムトライアル 18名
Freeペース走4名
【大歳談】
今晩は非常に走りやすいコンディションとなりました。
タイムトライアルも最高人数となりました。
タイムを順調に伸ばしてこられてる方も多く良かったです。
また、タイムは更新できなかった方もマラソンのレースをイメージした一定ペースで安定した走りをされており、それぞれにテーマを持って挑めていたのは良かったです。
10月からは一段と実戦的なメニューとなります。休養もしっかりとっていきましょう。
【配布物】 ・10月予定表
参加者:18名 スタッフ:中山良、中山い、長谷部、奥山
Menu:ペース走
Sチーム:4名 Aチーム:1名 Bチーム:6名 Cチーム:4名 free:2名
【奥山談】
本日もペース走の分割を行いました。
距離を長めに行かれる方やいつもより少し速いペースでこなされる方もいて、
涼しくなり調子が上がっているように感じました！
来月からは距離が増えたり負荷のかかるメニューに変わりますが頑張っていきましょう！
【配布物】 ・10月予定表
※10/22（火）は祝日扱いとし、活動はお休みさせていただきます。
参加者20名 スタッフ:中山、中山い、奥山、渡辺、大歳
Menu
Sチーム:1600m×3 4名
Aチーム:1600m×3 0名
Bチーム:1200m×3 4名
Cチーム:1200m×3 6名
Freeジョグ 6名
【大歳談】
寒かったですね。かなり一気に増えこみました。
上着は忘れないようにしてくださいね。
急に冷え込んだ影響もあり、一本目が早くなりがちでした。が、冷えるので、2本目以降思ったよりも疲労が出てるように見受けました。まだ体が気温に対応しきれていない状態なので、体が対応するまではラストスパートなど無理なペース変動は避けるようにしましょう。故障の原因になります。
10月から練習量が一気に増えます。そして実戦形式になります。
今の間に再度、体とのこと対話をしっかりしておきましょう。
【配布物】
・9月予定表
【大会パンフレット】
参加者:16名 スタッフ:中山良、中山い、長谷部、奥山
Menu:ペース走
Sチーム:3名 Aチーム:3名 Bチーム:4名 Cチーム:5名 体験:1名
【奥山談】
本日は先週までに比べると涼しく、走りやすかったと思います。
いつもと同じペースでも心拍数が低めの方が多かったです。
涼しくなるにつれて夏よりも走りやすくなると思います。これからのレースに向けて
調子を上げていきましょう！
参加者19名 スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳
Menu
Sチーム:1600m×3 3名
Aチーム:1600m×3 2名
Bチーム:1200m×3 5名
Cチーム:1200m×3 7名
Freeジョグ 2名
【大歳談】
肌寒く感じるぐらいの絶好のコンディションでした
1本目が特にコンディションが良すぎたこともあり、設定よりも早くなりがちでした。
それでも心拍数が同程度ですので、負荷は同じぐらいで各自コントロールできていたということですね。かなりの進歩だと思いました。
この調子で進めていけば好記録でますよ！
【配布物】
・9月予定表
【大会パンフレット】
Menu:ペース走
Sチーム:5名
Aチーム:6名
Bチーム:7名
Cチーム:2名
9月になりましたが、本日は蒸し暑く少し走りにくかったと思います。ペースが先月より1周あたり2秒上がりました。
今日は20名と多くの方にご参加いただきました。また2名の方が今日から入会されました。互いに励まし合いながら頑張っていきましょう！
参加者21名 スタッフ:中山、中山い、長谷部、渡辺、大歳
Menu
Sチーム:1600m×3 5名
Aチーム:1600m×3 2名
Bチーム:1200m×3 6名
Cチーム:1200m×3 5名
坂ダッシュ ×3名
Freeジョグ
【大歳談】
木曜日の過去最高人数でした。
人数が増えてきますと目の届かない面もあるかと思います。ご容赦ください。
トラックは風が通り、気温の割に涼しく感じる面もありました。
坂は風がなく蒸し暑い中での練習となりました。
練習後、いい表情されている方が多く、いい練習ができたのではないかと思います。
【配布物】
・9月予定表
【大会パンフレット】
参加者20名 スタッフ:中山、中山い、長谷部、奥山
Menu:ペース走
Sチーム:4名
Aチーム:2人
Bチーム:5名
Cチーム:9名
【奥山談】
本日も蒸し暑く大変走りづらかったと思います。9月とは思えないような蒸し暑い日が続いていますね。体調を崩さないように気をつけてください。
【配布物】
・9月予定表