アーカイブ | 6月 2019

2019/6/27(木)

参加者 19名  スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳、渡辺

Menu

6000mペース走

 

 

 

【大歳談】

台風?熱帯低気圧?の影響で荒天が予想されました

警報が出るかも?という心配もあり、参加者は2名と少なかったです。

幸い活動中は、大雨になることなく、活動することができました。

タイムトライアルの予定でしたが、人数が少なかったためペース走に変更しました。

競技場を独占状態。気持ちよく走られていました。

 

 

【配布物】

・7月予定表
【大会パンフレット】奈良マラソン

2019/6/25(火)

参加者 18 名  スタッフ:中山、中山い、長谷部、奥山

Menu:ペース走

A 4人
B 5人+体験1人
C 4人
フリー4人

本日のメニューもペース走でした。
集団で走ることで、苦しくなっても最後まで走り切ろうと粘ることができました。
集団の雰囲気、大事ですね。
本日は体験で1名、そして先日体験で来てくださった方が1名入会されました。
最近新しいメンバーが増えてきています。仲良く一緒に頑張っていきましょう。

【配布物】・7月予定表

【大会パンフレット】・奈良マラソン

2019/6/20(木)

参加者 19名  スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳、渡辺

Menu

A:1600×3 3名

B:1200×3 5名

C:1200×3 7名

Freeジョグ 4名

 

 

 

【大歳談】

本日は涼しく走りやすいコンディションでした

体験の方や、ここ1ヶ月内に入会された方も多く参加され、新しい風が吹いてきたように思います。

通常のレペメニューに参加の方がほとんどでした。

少し涼しかったこともあり、設定よりも速い方が多かったと思います。

各チームまとまりも出てきて、本日目標設定もより明確にまってきました。

いい雰囲気で練習できていたように思います。

 

【配布物】

・6月予定表
【大会パンフレット】ナシ

2019/6/18(火)

参加者 16 名  スタッフ:中山、中山い、長谷部、奥山

Menu:ペース走

A 5人
B 4人
C 3人
フリー4人

【長谷部談】

本日のメニューもペース走でした。

長めの距離に挑戦される方が多くみられました。
初めの数周でペースをつかんで、最後までほぼ安定したリズムで走り切ることができていたと思います。
活動時間は夜なので昼間よりは涼しいかと思いますが、走ると暑くて汗もかくので水分補給をしっかりした上で練習に臨んでください。

【配布物】

・6月予定表
【大会パンフレット】
・奈良マラソン

2019/6/13(木)

参加者 15名  スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳、渡辺

Menu

A:1600×3 3名

B:1200×3 5名

C:1200×3 3名

変則坂ダッシュ 4名

 

 

 

 

【大歳談】

本日は湿度が高く難しいコンディションでした

大歳は坂担当で見させていただきました

変形坂ダッシュで3種類の動きを組み合わせながらやらせていただきました

普段使わない動きを取り入れながら、集中を切らさず走りきれていました

 

 

【配布物】

・6月予定表
【大会パンフレット】ナシ

2019/6/11(火)

参加者 15 名  スタッフ:中山、中山い、長谷部、奥山

Menu:ペース走

A 4人
B 3人
C 2人
フリー6人

【長谷部談】

本日はペース走の予定でしたが、雷が危険と判断されたため、途中で中止となりました。
多くの方に来て頂いていたのに申し訳ありません。
ほとんど走ることができなかったですが、普段の疲労を取るいい機会なのでしっかりと身体を休めてください。

【配布物】

・6月予定表
【大会パンフレット】
・奈良マラソン

2019/6/6(木)

参加者 18名  スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳、渡辺

Menu

A:1600×3 3名

B:1200×3 6名

C:1200×3 3名

変則坂ダッシュ 4名

Freeジョグ 2名

 

 

 

【大歳談】

本日は風もなく蒸し暑くあまりいいコンディションではありませんでした

今月よりコーチ3名体制の木曜日のみ、オプションメニューで坂ダッシュを入れています

内容的にはキツイメニューではありますが、皆さん、いい笑顔で終えておられました

練習後、個別に質問していただくことが増えてきました

 

【配布物】

・6月予定表
【大会パンフレット】ナシ

2019/6/4(火)

参加者 16 名  スタッフ:中山、中山い、長谷部、奥山

Menu:ペース走

A 4人
B 5人
C 1人
フリー5人

【長谷部談】

ペース走をおこないました。
4月からの繰り返しの練習や脈の取り方にも慣れてきた頃かと思います。心拍数はノートに記録していますのでご自身で振り返ってみてください!

6月に入り、雨の日が増えてくると思いますが、雨にも負けず!頑張っていきましょう!

【配布物】

・6月予定表
【大会パンフレット】ナシ