参加者 9 名　 スタッフ:中山、中山い、岡村、奥山

【スローペース走】7名
【6～8.25kmPR】2名

3月度、2018年度最後の活動でした。ペース走主体の活動でしたが、どのグループも設定どおり
走ることができました。風も弱く、走りやすかったのではないかと思います。人によっては若干暑かった
かもしれませんね。
週が明けると4月、新年度の始まりです。活動体系や体制に変化もありますが、新年度もどうぞ
宜しくお願い致します。

【配布物】

・4月予定表　・新年度のご案内(継続登録申込書)
【大会パンフレット】　①堺シティマラソン
【お知らせ】
①新年度(2019年度)の登録のご案内(継続登録申込書付)を配布させていただいております。
当教室においては新年度の活動においていくつか変更点がございます。大きな変更点として、
これまで週4回開催でしたが、火木の週2回とさせていただきます。ご案内をよくご確認いただき、
ご検討ください。

一旦の〆切を3月25日までとお伝えしておりましたが、今後も引き続き受け付け致しますので、
申込書とスポーツ安全保険料を併せてご提出ください。

参加者 10 名（入会1名）　 スタッフ:中山、中山い、岡村、長谷部

【2000m+1600m+1200m+800m+400m】9名
【フリージョグ】1名

ビルドアップ走を分割したイメージで距離が減り、スピードの上がっていくインターバル走を
行いました。前半は風もあり、リズムが作りにくかったかもしれませんが、後半はどのグループも
いいリズムで動けていました。女性1名単発参加いただきました。4月よりご入会いただくことに
なりそうです。

【配布物】

・4月予定表　・新年度のご案内(継続登録申込書)
【大会パンフレット】　①堺シティマラソン
【お知らせ】
①一昨年まで3月に実施していた高取マラニック(昨年は中止)は日程調整、
スタッフ確保が困難な為、見送らせていただきます。
②新年度(2019年度)の登録のご案内(継続登録申込書付)を配布させていただいております。
当教室においては新年度の活動においていくつか変更点がございます。大きな変更点として、
これまで週4回開催でしたが、火木の週2回とさせていただきます。ご案内をよくご確認いただき、
ご検討ください。

一旦の〆切を3月25日までとお伝えしておりましたが、今後も引き続き受け付け致しますので、
申込書とスポーツ安全保険料を併せてご提出ください。

参加者 11 名　 スタッフ:中山、中山い、岡村、長谷部

【4000～12000mPR】5名
【2000m×3】3名
【クロカン走】1名
【フリージョグ】2名

17時頃と活動前とに風や雨が少しありましたが、活動中は動けば暑さを感じるくらいで体は
動かしやすかったのではないでしょうか。
ペース走組は長く走った方は予定より速くなってしまい、短い距離でハイペース気味に取り
組まれた方はうまく乗れなかったですね。体調やコンディションに合わせて設定を持って
いけるようにもしていきましょう。

【配布物】

・4月予定表　・新年度のご案内(継続登録申込書)
【大会パンフレット】　①堺シティマラソン
【お知らせ】
①一昨年まで3月に実施していた高取マラニック(昨年は中止)は日程調整、
スタッフ確保が困難な為、見送らせていただきます。
②新年度(2019年度)の登録のご案内(継続登録申込書付)を配布させていただいております。
当教室においては新年度の活動においていくつか変更点がございます。大きな変更点として、
これまで週4回開催でしたが、火木の週2回とさせていただきます。ご案内をよくご確認いただき、
ご検討ください。
一旦の〆切を3月25日までとお伝えしておりましたが、明日以降も引き続き受け付け
致しますので、申込書とスポーツ安全保険料を併せてご提出ください。

参加者 7 名　 スタッフ:中山、中山い、岡村

【6kmPR(or 30分ジョグ)+1.5km走】3名
【フリージョグ】4名

週末に下がった気温も戻り、比較的暖かい中で走ることができたと思います。
ひんやりもしましたが、走られた方は暑がっておられましたね。
その分体も動いたようで、1.5km走に取り組まれた方は思ったよりタイムが速かったです。
寒暖差の激しいのはしばらく続くかと思いますが、徐々に体を慣らしていきましょう。
桜ももうそろそろでしょうか。

【配布物】

・3月予定表　・新年度のご案内(継続登録申込書)
【大会パンフレット】①志摩ロードパーティ　②堺シティマラソン
【お知らせ】
①一昨年まで3月に実施していた高取マラニック(昨年は中止)は日程調整、
スタッフ確保が困難な為、見送らせていただきます。
②新年度(2019年度)の登録のご案内(継続登録申込書付)を配布させていただいております。
当教室においては新年度の活動においていくつか変更点がございますので、ご案内をよく
ご確認いただき、ご検討ください。
一旦の〆切を本日3月25日までとお伝えしておりましたが、明日以降も引き続き受け付け
致しますので、申込書とスポーツ安全保険料を併せてご提出ください。

参加者 12 名　 スタッフ:中山、中山い、岡村、奥山

【坂道走】11名

昨日は祝日でお休みだったこともあってか、寒い中でしたが、思ったよりご参加いただけて
よかったです。昨日ぐらい暖かかったらよかったのですが。。
そんな寒空の下、多目的広場に移動しての坂道走でした。気温が低い分、強度は下げ気味に
テンポ速めに取り組んでいただきました。

【配布物】

・3月予定表　・新年度のご案内(継続登録申込書)
【大会パンフレット】①志摩ロードパーティ　②堺シティマラソン
【お知らせ】
①一昨年まで3月に実施していた高取マラニック(昨年は中止)は日程調整、
スタッフ確保が困難な為、見送らせていただきます。
②新年度(2019年度)の登録のご案内(継続登録申込書付)を配布させていただいております。
当教室においては新年度の活動においていくつか変更点がございますので、ご案内をよく
ご確認いただき、ご検討ください。
3月25日までに申込書とスポーツ安全保険料を併せてご提出ください。

参加者 12 名　 スタッフ:中山、中山い、岡村、長谷部

【5000m or 3000mTT】6名
【8000mB-up】1名
【3000mPR+1000m】1名
【フリージョグ】4名

月1で行ってきたタイムトライアルでした。
大会明けなど、皆さんが万全の状態で臨んだわけではないですが、
自己ベストを更新され喜んでおられた方もいらしたのでよかったです。
自己の走力の指標の一つとして今後のトレーニングやレースに活かして
いただけたらと思います。
明後日21日（木）は祝日の為、活動はお休みです。お間違えのないように
お願い致します。

【配布物】

・3月予定表　・新年度のご案内(継続登録申込書)
【大会パンフレット】①志摩ロードパーティ　②堺シティマラソン
【お知らせ】
①一昨年まで3月に実施していた高取マラニック(昨年は中止)は日程調整、
スタッフ確保が困難な為、見送らせていただきます。
②新年度(2019年度)の登録のご案内(継続登録申込書付)を配布させていただいております。
当教室においては新年度の活動においていくつか変更点がございますので、ご案内をよく
ご確認いただき、ご検討ください。
3月25日までに申込書とスポーツ安全保険料を併せてご提出ください。

参加者 8 名　 スタッフ:中山、中山い、岡村

【6～12kmPR】4名
【フリージョグ】3名
【ストレッチ1名】

今日も基本的なペース走、ジョグを行いました。
ベースになるトレーニングとして継続していきましょう。
迷い込んでいたワンちゃんは無事に飼い主さんのもとに帰すことができました。

【配布物】

・3月予定表　・新年度のご案内(継続登録申込書)
【大会パンフレット】①志摩ロードパーティ　②堺シティマラソン
【お知らせ】
①一昨年まで3月に実施していた高取マラニック(昨年は中止)は日程調整、
スタッフ確保が困難な為、見送らせていただきます。
②新年度(2019年度)の登録のご案内(継続登録申込書付)を配布させていただいております。
当教室においては新年度の活動においていくつか変更点がございますので、ご案内をよく
ご確認いただき、ご検討ください。
3月25日までに申込書とスポーツ安全保険料を併せてご提出ください。

参加者 12 名　 スタッフ:中山、中山い、岡村

【6～12kmPR】7名
【フリージョグ】5名

基本的なペース走、ジョグを行いました。
さまざまなトレーニングメニューがありますが、基本、ベースになるトレーニングだと
思います。定期的にこつこつ、きっちりと取り組むようにしましょう。

【配布物】

・3月予定表　・新年度のご案内(継続登録申込書)
【大会パンフレット】①志摩ロードパーティ　②堺シティマラソン
【お知らせ】
①一昨年まで3月に実施していた高取マラニック(昨年は中止)は日程調整、
スタッフ確保が困難な為、見送らせていただきます。
②新年度(2019年度)の登録のご案内(継続登録申込書付)を配布させていただいております。
当教室においては新年度の活動においていくつか変更点がございますので、ご案内をよく
ご確認いただき、ご検討ください。
3月25日までに申込書とスポーツ安全保険料を併せてご提出ください。

参加者 12 名　 スタッフ:中山、中山い、岡村

【800m×5～6】9名（出入り含む）
【2000m×2】1名
【フリージョグ】2名

ヤッソ800形式での800mインターバルを5～6本行いました。
本来はペースを守っていただくように仕向けますが、レベルや本数から、同グループ内でも
ちょっとペースをいじって行いました。これはこれで変化走気味になってよかったと思います。

【配布物】

・3月予定表　・新年度のご案内(継続登録申込書)
【大会パンフレット】①志摩ロードパーティ　②堺シティマラソン
【お知らせ】
①一昨年まで3月に実施していた高取マラニック(昨年は中止)は日程調整、
スタッフ確保が困難な為、見送らせていただきます。
②新年度(2019年度)の登録のご案内(継続登録申込書付)を配布させていただいております。
当教室においては新年度の活動においていくつか変更点がございますので、ご案内をよく
ご確認いただき、ご検討ください。
3月25日までに申込書とスポーツ安全保険料を併せてご提出ください。

参加者 8 名　 スタッフ:中山、中山い、岡村、奥山

【4000mPR×2】6名（出入り含む）
【フリージョグ】2名

ペース走を2分割した形でのメニューでした。
グループの中でさらに分割してインターバルにして取り組んでいただいた方もいましたが、
ある程度まとまって取り組めたのでよかったですね。

【配布物】
・3月予定表　・新年度のご案内(継続登録申込書)
【大会パンフレット】①志摩ロードパーティ　②堺シティマラソン
【お知らせ】
①一昨年まで3月に実施していた高取マラニック(昨年は中止)は日程調整、
スタッフ確保が困難な為、見送らせていただきます。
②新年度(2019年度)の登録のご案内(継続登録申込書付)を配布させていただいております。
当教室においては新年度の活動においていくつか変更点がございますので、ご案内をよく
ご確認いただき、ご検討ください。
3月25日までに申込書とスポーツ安全保険料を併せてご提出ください。