参加者10名（体験2名）　 スタッフ:中山、中山い、岡村、奥山

・外周1周回の中でストレッチ、ドリル

【7.5～10.5kmPR】2名
【フリージョグ】6名
【ストレッチ、ウォーク＆ジョグ】2名

活動開始前ぐらいから気温が下がり始め、寒くなるかな？と思いましたが、
思ったほど下がることなく活動を終えることができました。
今日のアップは外周を回る中にストレッチやドリルを入れるパターンを奥山
コーチに入れてもらいました。止まることないろいろな動きでいろいろな部位に
刺激を与えることで体が温まったと思います。特に寒い日には取り入れて
みてください。ただし、急に強度の大きな動きを入れないように気をつけてください。