参加者 12 名 スタッフ:岡村、中山い、長谷部
【6000～8000mB-up】8名
【フリージョグ】3名
【フリー】1名
2000m毎にキロ5秒アップで4’30/km～、5’15/km～、6’15/km～の3組で
スタートし、どのグループもうまくビルドアップできました。
今日は風もありましたが、肌寒いぐらい涼しかったのがよかったかもしえませんね。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
6/16の練習会は8時45分スイムピア前付近集合予定です（状況によっては
多少移動します）
＜今後の予定＞ ★6/16(土)土曜練習会@まほろば健康パーク
＜配布中プリント＞
★6月予定表 ★NARA-Xタイムトライアル要項 ★正しい水分補給
★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧 ★土曜練習会要項
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参加者 6 名 スタッフ:岡村、中山い
【30分ジョグ+500m×3】3名
【ストレッチ+フリージョグ】3名
小雨でしたが、金曜に続いての雨でした。予定していた坂トレーニングは
止め、ジョグと500m×3本を行いました。500mは3人とも、想定した設定
どおりの走りでした。素晴らしかったです。
明日は気持ちよく活動できるといいですね。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
6/16の練習会は8時45分スイムピア前付近集合予定です（状況によっては
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参加者 11 名 スタッフ:岡村、中山良、中山い、奥山
【750m×6～8→3～4（5kmペース,r=疾走時間の約半分）】6名
【フリージョグ】1名
【ストレッチ】4名
活動の中盤はあいにくの雨でした。スピード走で750mを6～8本の予定でし
たが、雷も近かったので、途中で切り上げていただきました。今日の3～4本
できつかった方は次回5～10秒程度ペースを落としてみてください。まずは
そこから始めて徐々に設定を高めていきましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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参加者 16 名（体験2名） スタッフ:岡村、中山良、中山い、長谷部
【3000m+2000m+1000m（ハーフペース,r=3分）】15名
【フリージョグ】2名
【ストレッチ】1名
一般や大学生・中学生の体験がありました。
ペース走を分割した形でのトレーニングでした。ちょうどよかった方、つい
ペースが上がりきつかった方、いろいろだと思います。適正ペースを見つけて
いくのもトレーニングの1つですね。あとは苦しくても早く終わらせようとせず、
じっと耐えるのも必要ですね。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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参加者 8 名 スタッフ:岡村、中山良、中山い、長谷部
【1200m×3～5（5kmペース,r=3分）】7名（出入り含む）
【ペース走】1名
小雨でしたがやはり降ってきましたね。明日はさらに降りそうです。
スピード走でしたが、結構走れていました。慣れない練習ですが、徐々に
ゆとりも生まれてくると思います。
明日は奈良マラソンの県民枠（マラソンのみ）のエントリーです。
予定されている方はお忘れのないよう、ご注意ください。
こちらにカウントはしていませんが、中学生の体験1名ありました。また来てくれ
そうです。2～3名体験続く予定です。皆さんよろしくお願いいたします。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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参加者 9 名（体験1名） スタッフ:岡村、中山良、中山い
【9～12kmPR】6名（出入り含む）
【フリージョグ】1名
【フリーウォーク】1名
【フリー】1名
梅雨も近づき、明日の夜～水曜がお天気悪そうですね。。
明後日は奈良マラソンの県民枠（マラソンのみ）のエントリーです。
予定されている方はお忘れのないよう、ご注意ください。
高校生の体験1名ありました。また木曜に来てくれる予定です。
中学生や大学生・一般の方の体験も続く予定です。皆さんよろしくお願い
いたします。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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参加者 14 名 スタッフ:岡村、中山良、中山い、奥山
【9kmPR】10名（出入り含む）
【フリージョグ】2名
【フリーウォーク】2名
風は涼しく、じっとしていると寒く感じますが、お昼や夕方に外周コースが
暖められ、走ると暑さを感じますね。汗もたくさん掻いてしまいます。
運動時だけでなく、日中や運動前後もこまめに水分や塩分・糖分の補給を
心がけましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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