11月7日(月) 活動内容

本日は46名の参加でした。
担当:上田・西川・小瀬

・ウォーミングアップ
・バトン流し
・ドッヂボールビー
・接地づくり
・フォーム走
・リレー

今日は耳成南の子は土曜参観の振り替え休日だったので普段よりだいぶ参加人数は少なかったですね。
それもありみんな今日はワイワイしながらも集中して楽しみながら意識できていました。久々に練習内容も雰囲気も良い練習でした。
今日の接地づくりは反発を感じ、片足、片足にしっかりと体重を乗せ、体幹強化にもなり上半身と下半身との連動した切り替えを意識すれば走りに必要な動きをほとんど練習できます。
単純な動きですが意識しないとなんの意味もない練習になってしまいます。みんなしっかり意識できていて嬉しかったです。
最後のリレーもみんな良い動きをしていましたよ。副キャプテンも今日の走りならベストタイム出ると思います。
他にも何人も最後のリレーでいつもより速く走れたという声を聞けて良かったです。
みんなの様子を観て、全体的にここがレベル不足だなとみんなの事を考えてコーチは練習を考えています。話を聞いて理解して意識してくれれば、勝手に結果に繋がると思います。
あとは継続です。今日の練習や感覚を忘れずに身体に染み込ませてくださいね。

※次回の練習は11月9日(水)の16時30分から耳成南小学校で実施します。

11月4日(金) 活動内容

本日は85名の参加でした。
担当:上田・小瀬

・ウォーミングアップ
・バトン流し
・王様玉いれ鬼ご
・動きづくり(筋力アップメニュー)
・リレー

今日は久しぶりに大きな声で怒りましたね。上田コーチは多少ガヤガヤしても、ちゃんと真面目に聞こうとしてる前の子らに悪いのである程度静かになれば進行していましたが、今日は全体的にひどかった。
みんなは一気に静かになりましたが、あれだけ大きな声で注意しなければ静かにならないことを恥ずかしく思ってくださいね。
話を聞いて理解して、はじめて頭と身体が意識通りに動きます。
意識通りに動いて正しい動きを身体に染み込ませる練習をして無意識に正しく動くのが正解。
なので、上田コーチも西川コーチも小瀬監督も正しい動き、練習方法、意識しやすい考え方など伝えていますが、話を聞いてるだけでもダメ。理解しようとしながら実践して練習になります。
今日の遊びメニューはみんなのことを考えて上田コーチが考えた遊びです。
敵が来たら思いきりスタートしますね。右にも左にも周りは敵だらけでしたね。ダッシュした瞬間に走るコースを無意識に考えましたね。これだけのことだって真面目に本気で取り組めばリレーの走り出しにも活かせます。
遊びだから手を抜く子や、遊び無しでもいい。という声も聞きますが、無駄なことなんてありません。
取り組む自分次第です。
陸上競技が全てではありません。陸上競技から全てに繋がるように自分をコントロールしましょう。

※次回の練習は11月7日(月)の16時30分から耳成南小学校で実施します。

11月2日(水) 活動内容

本日は78名の参加でした。
担当:上田・西川・小瀬

・ウォーミングアップ
・バトン流し
・ハードルドリル
・短距離orバトン練習
・おまけ

今日は久しぶりにハードルドリルをしましたが、やればできる子、やろうと努力する子、できないと決めつけてふざける子。それを良し悪しで区別はしません。でも、走るのが速くなりたいからクラブに入ったからには才能を活かしましょう。努力をする才能をみんな持ってます。
あとは大会に出場する子たちはバトン練習を西川コーチから丁寧に詳しく教わったと思います。全てを完璧にこなすのは難しいです。教わったことをひとつひとつ実践して実感して友達にも見てもらいましょう。
解散後に一部には伝えましたが、バトン流しから集中して取り組みましょう。
バトン流しはオリンピック選手だってするよ?オリンピック選手がみんなみたいに広がったり、ひとりがスピード上げたり、振り向いて走ったりすると思いますか?
考えたら分かると思います。
優しく点数をつけても、みんなのバトン流しは100点満点中15点ぐらいです。
上田コーチがよく言っていますが、大会で頑張るのは当たり前。練習も全力で頑張りましょう。

※次回の練習は11月4日(金)の16時30分から耳成南小学校で実施します。

10月31日(月) 活動内容

本日は72名の参加でした。
担当:上田・西川・小瀬

・ウォーミングアップ
・バトン流し
・鉄棒運動
・動きづくり
・短距離or走幅跳び
・リレー

非常に寒くなってきて後半はみんな寒そうにしていますね。上着を持ってきて面倒かもしれませんが自分で温度管理をするようにしましょうね。
短距離では120mでのフォーム調整、上体の安定を意識する動きをしました。
最初の出だしは安定していても後半グラグラとしてしまう子がたくさんいましたね。
速い子も完璧とまでは言いませんが、スピードが上がってきてもブレは少なく良い走りをしていました。
良い見本だけでなく悪い動きも見て学ぶようにしましょう。

※次回の練習は11月2日(水)の16時30分から耳成南小学校で実施します。