担当：西川・川崎・内田
本日は6名の参加でした。
・ストレッチ
・補強
・パート別練習
短距離（30歩走×2、200+100 2set）
やり（投擲練習）
今日は雨でしたがガッツリ走りました。中学生にはキツかったかな？（西川談）
2019/10/21（月）
担当：西川
本日は6名の参加でした。
・ラダー
・補強（スクワット、ランジ、メディ脚上げ腹筋、サイドメディ腹筋、背筋、メディサイド補強、腕立て、倒立）
先週の金曜日に続いて雨だったので残念ながら今日もひたすら補強でした。それなりにこなせるようにはなってきたかな？と思います。
※10月22日（火）に鴻ノ池陸上競技場で13時10分〜混成競技大会（100m、走り幅跳び、ジャベボール投げ）のイベントを行います。時間のある人は是非参加してください。
2019/10/18（金）
担当：西川
本日は6名（体験1名）の参加でした。
・ラダー
・補強（ニーターン、ヒップレイズ、スプリットジャンプ、メディ脚上げ腹筋、サイドメディ腹筋、サイドレイズ、背筋、腕立て、倒立）
今日は雨だったのでひたすら補強をやりました。しばらくは筋肉痛ですね。
※10月22日（火）に鴻ノ池陸上競技場で13時10分〜混成競技大会（100m、走り幅跳び、ジャベボール投げ）のイベントを行います。時間のある人は是非参加してください。
2019/10/17（木）
担当：西川・川崎・岡村
本日は11名（体験1名）の参加でした。
・ハードルまたぎ
・補強
・パート別練習
短距離（動きづくり、30歩走×2、スパイク30歩走×1、150m×1、120m×1、80m×1、フリー）
ハードル（ハードルドリル、ハードル走）
跳躍（ドリル、跳躍練習、立ち5段跳び、片脚5段跳び）
投擲（投擲練習）
ちらほらテストも終わって人数が戻ってきました。もうそろそろでシーズン最終戦を迎えて今シーズンは終わってします。しっかり自己記録を更新して終われるように練習していきましょう。（西川談）
2019/10/15（火）
担当：西川・川崎・内田・岡村
本日は2名の参加でした。
・jog、ストレッチ
・補強
・動きづくり
・スプリントドリル
・30歩走×2
・150m×3
テスト期間なので人数が少ないですが、その分集中してできると思うので、基本動作からしっかりやってほしいと思います。寒くなってきますが負けずに頑張っていきましょう。（西川談）
2019/10/10（木）
担当：西川・川崎・内田・岡村
本日は5名の参加でした。
・メディ投げ
・補強
・動きづくり
・パート別練習
短距離（30歩走×2、加速走:7+30m×2,15+30m×2,30+30m×2、150m×1、坂バウンディング、坂ホッピング）
中長距離（400×7+1000,r=200, R=10）
投擲（投擲練習）
残念ながら土日のJOは中止になってしまいました。また来年も出られるように努力してほしいと思います。今日は加速距離を変えてタイムの変化を確認しました。男子は良い感じでタイムが伸びていたので良かったです。（西川談）
2019/10/8（火）
担当：西川・川崎・内田
本日は11名の参加でした。
・リズムジャンプ
・パート別練習
短距離（坂バウンディング、坂ホッピング、動きづくり、スプリントドリル、30歩走×2、150m×3or5、試合組は動きづくり、ピッチ走×5、150m×1）
ハードル（ハードルドリル、ハードル走、150m×1）
跳躍（流し、助走練習、跳躍練習、120m×1）
投擲（技術練習）
今日は寒い一日でした。短距離はドリルを中心に最後は150mとシンプルな内容にしましたが、自ら5本行くと言ったリョウタはまだまだ5本いける程の力がありませんでしたね。まあ、それだけ走ろうと思える精神は素晴らしいです。今年は高校生になって初めての冬季になるので、高校生らしく辛く苦しい冬季を送りましょうか。JO組は今年1番良い試合ができるように心、身体、技術の最高の準備をしてほしいと思います。（西川談）
2019/10/7（月）
担当：西川
本日は4名の参加でした。
・メディ投げ
短距離（動きづくり、流し×3、ショートダッシュ×5、120m×1、補強、バウンディング、ホッピング）
投擲（補強、メディ投げ、バウンディング、ホッピング）
そろそろ中間テストですね。テスト勉強もしっかりやっていきましょう。
2019/10/4（金）
担当：西川
本日は1名の参加でした。
・メディ投げ
・動きづくり
・スプリントドリル
・フォーム走×5
・100m×2
・補強
試合前ということもあって久しぶりに1人でした。せっかくなのでドリルで走りの技術練習をしっかりやりました。スプリントドリルで身につけてほしい技術は、効率良く楽に速く走れる技術です。非常に難しい技術で、できるできないは重要ですが、理解しているかどうかも重要です。多くの人が何年もかけて身につける技術なので即効性はありませんが、できるようになれば飛躍的に走りは良くなります。考えながら走ることが大事ですね。
2019/10/3（木）
担当：西川・川崎・内田・岡村
本日は12名の参加でした。
・ハードルまたぎ、ジャンプ
・動きづくり
・パート別練習
短距離（坂バウンディング、ホッピング、スプリントドリル、30歩走×2、120m×3、80m×1）
中長距離（男子：30分ファルトレク、女子：6000PR+200×3）
跳躍（坂バウンディング、ホッピング、ウェーブ走×2、ドリル、助走練習）
投擲（技術練習）
試合組（フリー）
雨で補強ができなかったので久しぶりに坂でジャンプ系をやりました。ジャンプ系は苦手な人が多いので冬はたくさんやっていこうかなと思います。短距離は久しぶりにしっかりドリルをやってからフォーム重視で走りましたが、全体的に結構良い感じで走れていたと思います。（西川談）