担当：西川
本日は5名の参加でした。
・メディ投げ
・補強
・パート別練習
短距離（スプリントドリル、ショートダッシュ×5、100×2）
投擲（メディ投げ）
人よりも練習するというのは当たり前ですが、柔軟性を高めたり姿勢を良くしようと努力することはそれ以上に大事な気がします。
2020/1/31（金）
担当：西川
本日は4名の参加でした。
・ラダー
・メディ投げ
・補強
・スプリントドリル
・ドリル100m×5
動画を撮ってもらったり、自分の動きを確認する作業は大事です。積極的に活用していきましょう。
2020/1/30（木）
担当：西川・内田・岡村
本日は16名の参加でした。
・ハードルまたぎ、ジャンプ
・補強
・パート別練習
短距離（スキップ、30歩走×2、ピッチ走×5、150×1）
ハードル（ハードルドリル、150×1）
中長距離（30分jog+1000+200）
跳躍（技術練習）
投擲（投擲練習）
短距離は久しぶりにマックススピードで150を一本だけ走りました。言ってしまえば中間テストのようなものですが、なかなか良い走りができていたと思います。順調にきていると実感できたかな？（西川談）
2020/1/28（火）
担当：西川・内田・岡村
本日は17名の参加でした。
・リズムジャンプ
・補強
・パート別練習
短距離・跳躍（スプリントドリル、ドリル150×5 or ドリル200×3）
ハードル（ハードルドリル）
投擲（坂助走練習、投擲練習）
持つかなと思いましたが結局雨の中でやることになりました。結構ハードな練習をしたと思うので風邪を引かないように気をつけてください。（西川談）
2020/1/27（月）
担当：西川
本日は2名の参加でした。
・縄跳び
・補強（パラレルスクワット、メディ脚上げ腹筋、背筋、倒立腕立て）
・素振り、メディ投げ or 100m流し×3
天気が良くなかったのでひたすら補強をやりました。強くはなってるかなと思います。
2020/1/24（金）
担当：西川
本日は2名の参加でした。
・ラダー
・補強
・動きづくり
・ショートダッシュ×5
今日はいつもと違う場所でショートダッシュをしました。緩い下りになっているので気持ちの良いスピード感で走れましたね。
2020/1/23（木）
担当：西川・内田・岡村
本日は9名の参加でした。
・jog、ハードルまたぎ、ジャンプ
・補強
・パート別練習
短距離・跳躍（引きつけ走、ギャロップ、振り下げ走、10+20+30+40+50+60+70+80+90+100シャトルラン×2）
中長距離（30分jog+120×5）
投擲（坂助走練習、助走練習、チューブトレ）
短距離は奈緒子コーチにみてもらいましたが、相当キツいメニューでしたね。よく頑張りました。槍は全力で助走練習をやりました。全力のスピード感に慣れておくと投擲時の助走がだいぶ楽になると思います。（西川談）
2020/1/21（火）
担当：西川・内田・岡村
本日は15名の参加でした。
・ハードルまたぎ、ジャンプ
・補強
・パート別練習
短距離（ヘックスバードリル、流し×2、120m×5 or ドリル200m×3）
ハードル（補強、ハードルドリル）
跳躍（立ち幅、着地練習、流し、ミニハードルドリル+飛び出し、200×1）
短距離はだいぶ距離や量に慣れてきたかなと思います。そろそろ出力を上げていってもいい感じですかね。これからが冬季練習本番ですね！（西川談）
2020/1/20（月）
担当：西川
本日は11名の参加でした。
・リズムジャンプ
・補強
・坂ダッシュ×5 4set
今日は坂ダッシュの日でした。しっかり走り切れましたか？
2020/1/17（金）
担当：西川
本日は4名の参加でした。
・ラダー
・補強
・スプリントドリル
・ロングスプリント×4
最近はドリルのイメージで走る練習を多くしています。良い感覚、イメージを染み込ませていきましょう。