担当：西川
本日は1名の参加でした。
・メディ投げ
・補強
・スプリントドリル
・30歩走×3
・120×2
テスト期間ということもあって1人でした。1人でよく頑張りました！
2020/2/20（木）
担当：西川・内田
本日は4名の参加でした。
・jog
・リズムジャンプ
・パート別練習
短距離（バウンディング、200+150+100+150×2）
投擲（投擲練習）
今日は投擲の練習をサブで見ていました。短距離はかなり走ったようですね。槍はこの時期、短助走くらいまでしかしないものですが、たまに全助走をやって、タイミングのズレを知っておく必要もあります。冬季で身につけた技術や筋力に対して、全助走ではどうなるのか。そこを知っておくと、シーズンに向けて新たに取り組まないといけない練習、これから重視すべき練習が明確になります。それは走る競技、跳ぶ競技でも一緒ですね。テストをして、その結果を踏まえて次の対策を練る。この作業ができるようになれば練習に迷いはなくなりますね。（西川談）
2020/2/18（火）
担当：西川・内田
本日は10名の参加でした。
・jog、ストレッチ
・ハードルまたぎ
・補強
・パート別練習
短距離（スプリントドリル、30歩走×2、150+100 2set or 300+200+100）
ハードル（ハードルドリル、ハードル走）
跳躍（段差ジャンプ、両脚ジャンプ、ギャロップ、120mテンポ走×2、ミニハードルドリル、150×1）
投擲（投擲練習）
短距離はそこそこの強度でも良い感じで走れていると思うので今シーズンが楽しみです。もうちょっと強度は上げていきます。（西川談）
2020/2/17（月）
担当：西川
本日は1名の参加でした。
・w-up(縄跳び)
・メディ投げ
今日は1人だけだったのでひたすらメディ投げをやりました。やり投げ選手にとってメディ投げは槍を投げるのと同じくらい大事な練習だと思います。学校で槍を投げられない人達はメディ投げをしっかりやることである程度は投げを補えます。是非とも高校生には知っておいてほしいですね。ポイントはいかに槍を持っているという意識でできるかですけど。
2020/2/14（金）
担当：西川
本日は2名の参加でした。
・ラダー
・補強
・動きづくり
・スプリントドリル
・スタート練習
・30歩走×5
今日はスタートの技術練習をメインにやりました。スタートは走りの組み立てとしてとても大事な局面ですが、1番難しいと言ってもいい部分です。両脚を使ったスタートと1〜10歩の乗り込みが鍵になります。今日だけでもだいぶ良くなりましたね。
2020/2/13（木）
担当：西川
本日は11名の参加でした。
・ハードルまたぎ、ジャンプ
・補強
・パート別練習
短距離（スプリントドリル、30歩走）
投擲（投擲練習）
短距離は軸脚にしっかりと乗り込む練習をやってから30歩の組み立てをひたすらやりました。潰れずにしっかり軸脚に力を当てることができれば推進力は大きくなります。「乗り込み」上手くなりましょう。
2020/2/10（月）
担当：西川
本日は4名の参加でした。
・ラダー
・補強
・パート別練習
短距離（スプリントドリル、120×3）
投擲（メディ投げ）
人数が少ない時はメディシンを使ったり、二人一組の補強をよくやります。理由はより不安定な状態をつくるためです。運動の原則として、不安定な状態で安定感を出さないと爆発的なパワーを生み出すことができません。そこを理解して練習できるとどんなトレーニングも有意義になると思います。
2020/2/7（金）
担当：西川
本日は6名の参加でした。
・ラダー
・補強
・坂ダッシュ×5 4set
だいぶ冷え込んできたので体調管理に気をつけてください。練習を無駄にしないためにも継続して練習できる状態でいることは大事です。
2020/2/6（木）
担当：西川・内田・岡村
本日は15名の参加でした。
・jog、ハードルまたぎ、ジャンプ
・パート別練習
短距離（補強、スプリントドリル、150mWAVE走×5）
ハードル（補強、ハードルドリル）
跳躍（補強、踏み切りドリル、一歩踏み切り、120テンポ走×2、フラットボード跳躍、短助走、中助走）
投擲（チューブトレーニング、坂助走練習、投擲練習）
短距離は久しぶりにウェーブ走を5本いきました。良く頑張りました。槍はそこそこ力も付いてきて、だいぶやり投げになってきた気がしますね。（西川談）
2020/2/4（火）
担当：西川・岡村
本日は17名の参加でした。
・jog
・ハードルまたぎ、ジャンプ
・パート別練習
短距離（補強、スプリントドリル、30歩走×1、150+100×2set or ドリル300+200+100）
跳躍（補強、技術練習、120×2、跳躍練習）
投擲（チューブトレーニング、坂助走練習、投擲練習）
高校生は久しぶりに300を走りました。ドリルの意識で300+200+100をいきましたが、設定通りの走りで素晴らしかったです。良い冬季練習ができてると感じます。（西川談）