NARASPO Athlete Club

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は27名の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

短距離・跳躍（補強、ハードルジャンプ、サーキット×2）

中長距離（200×6×2）

今日はあいにくの雨だったので短距離跳躍は補強をがっつりやりました。中1にはかなりきつかったと思いますがよくがんばりました。（西川談）

担当：西川・小林

本日は16名の参加でした。

・ストレッチ

・前転後転

・補強

・ドロップジャンプ

・スプリントドリル

・ヒルスプリント×7

・100×2

今日は坂で走ってから平坦なところを走りました。スピードや感覚の変化を感じることはできたでしょうか？（西川談）

担当：西川・小林

本日は18名の参加でした。

・ストレッチ

・リズムジャンプ

・バウンディング

・スピードバウンディング

・100×5

今日はバウンディングをやってから走りました。走る、跳ぶ、投げるにおいて強い選手はバウンディングが強いし上手いです。つまり、あらゆる種目においてバウンディングの感覚は大事になりますのでちょっとでも上手く跳べるようになってください。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は23名の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、30歩走×2、スパイク30歩走×1、150×2）

ハードル（補強、ハードルドリル、150×1）

中長距離（600or800t.t）

跳躍

今日から新学年ですね。そして今日から秋田コーチが加わってハードルや短距離を見てもらいます。中1は覚えることがたくさんあると思いますが少しずつ慣れていきましょう。（西川談）

担当：西川・内田・岡村

本日は21名の参加でした。

・jog、動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、30歩走×2、スパイク30歩走×2、4×100mR）

中長距離（400×3+600+300or30分CC+200×3）

跳躍（補強、着地練習、流し、中助走跳躍、4×100mR）

今日で中3は最後の活動でした。少し時間を取ったり、補強を任せたり、みんなに迷惑をかけたと思いますが、何せこれだけの人数が集まれたのが初めてだったので許してください。改めて卒業おめでとうございます！部活が本格的に始まるまでの間はいつでも遊びに来てくださいね。（西川談）

担当：西川

本日は4名+新中一8名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・階段ジャンプ

・じゃんけん坂ダッシュ

今日は久しぶりに投擲練習場横の坂で坂ダッシュをしました。負け続けた人はかなりの本数を走ったと思いますが、その分いい練習をしたと思っていいでしょう。

担当：西川・小林

本日は10名+新中一8名の参加でした。

・小林アップ

・補強

・ドロップジャンプ

・スプリントドリル

・30歩走×2

・100×4

今日は新中1も多くて賑やかでしたね。部活が始まるまでの参加という人も多いと思いますが、それまでに学べることは学んでほしいと思います。毎年この時期は新中1向けに説明を行うわけですが、中2以上の人も改めておさらいしてほしいですね。（西川談）

担当：西川・内田・岡村

本日は13名（体験1名）の参加でした。

・jog、動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、30歩走×2、150+100×2）

中長距離（400×3+600or400×3×2or20分ジョグ+300）

跳躍（立ち幅跳び、流し、中助走練習）

短距離は久しぶりにプラス走をやりました。まだまだキツい練習は続きますからね。頑張っていきましょう。（西川談）

担当：西川・内田・岡村

本日は21名+新中一4名の参加でした。

・jog、動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、150×3）

中長距離

跳躍（補強、立ち幅跳び、流し、中助走着地練習、全助走跳躍）

新中1が参加するようになりましたが、受験を終えた新高1も戻ってきてくれたりしてます。受験勉強でほぼ運動はしていないので無理せず高校に向けて徐々に身体を動かしてもらえればと思います。（西川談）

担当：西川

本日は8名+新中一5名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・ドロップジャンプ

・30歩走×2

・100×3

今日から新中1が参加するようになりました。今年の新中1は男女共に速いですね。今いる人達にとっても良い刺激になるかなと期待しています。