NARASPO Athlete Club

担当：西川・岡村・秋田

本日は34名（体験1名）の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

短距離（スプリントドリル、スタート練習、流し、150×1,120×1,90×1）

中長距離

跳躍（フリー跳躍、120×1）

急に涼しくなりましたね。動いていないと寒いくらいでした。そろそろ長袖を持ってきたり、服装を考えていかないといけませんね。（西川談）

担当：西川

本日は13名の参加でした。

・ストレッチ

・肋骨剥がし

・前転後転側転三点倒立

・ウォークストレッチ

・ダウンジョグ

昨日の試合お疲れ様でした。ほぼ全員が昨日の試合に出ていたので今日はリカバリーメインの内容にしました。初めてやったこと、聞いたことがあると思いますが、是非生かしてください。

担当：西川・小林

本日は20名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・スプリントドリル

・流し×3

・120×3

試合前の人たちは調整でした。天気が微妙ですがu-16の選考も兼ねていますので狙える人は頑張ってください。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は18名の参加でした。

・ストレス

・パート別練習

短距離（動きづくり、スプリントドリル、流し、10+30加速×2,20+30加速×2,30+30加速×2）

中長距離

1日雨の天候でしたが土砂降りにはならなかったのでなんとかいけましまね。良かったです。（西川談）

※9月23日（祝木）の奈良市記録会の案内を配布しています。締め切りは9月7日（火）までです。

担当：西川・内田・秋田・岡村

本日は23名（体験1名）の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、流し、150×1,120×1,90×1）

中長距離（100×10×2）

跳躍（幅跳び:流し、助走練習、全助走跳躍、三段:動き確認、下り坂バウンディング・ホッピング、全助走跳躍）

どこで練習のスイッチを入れるかでその人の競技力が出ると思います。一流やプロの人は朝起きた時点でスイッチが入っていると思いますが、少なくとも練習の集合時点ではスイッチが入っていないとダメかなと思います。アップをしながらスイッチを入れていくでは遅いです。頭のスイッチは最初からオンでアップに入っていかないと良い練習はできないと思うので、練習に入るところから集中してほしいですね。（西川談）

担当：西川・小林

本日は16名の参加でした。

・ストレッチ

・マット運動

・補強

・ヒルスプリント（30×5,50×5）

今週末は記録会ですが、ひょっとするとそれ以降の試合が中止になるかもしれません。それも頭に入れながら今週の試合に臨んでほしいと思います。（西川談）

担当：西川・小林

本日は12名の参加でした。

・ストレッチ

・リズムジャンプ

・補強

・Aスキップ、腿上げ

・流し×3

・120×3

明日は京都のU-16突破大会ですね。奈良では近畿選手権があります。U-16に出られるような好記録を期待しています。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は26名の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、流し、10+30加速×2,20+30加速×2,30+30加速×2）

中長距離

跳躍（補強、幅跳び:一歩踏み切り、三歩踏み切り、流し、全助走練習、三段
:動き確認、下り坂バウンディング・ホッピング、全助走跳躍）

投擲（助走練習、投擲練習）

コロナの感染者が増えているのでまたいつ競技場が使えなくなるかわかりません。1回1回の練習を大事にしてください。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は24名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、150×1,120×1,90×1）

中長距離（2000ジョグ+300×10）

跳躍（幅跳び:立ち幅着地練習、流し、中助走跳躍、全助走跳躍、三段:ステップ練習、強調スキップ、加速六段、全助走跳躍）

投擲（補強、投擲練習、助走練習）

今週末は近畿選手権と京都のU-16挑戦会ですね。しっかり集中して練習していきましょう。（西川談）

担当：西川

本日は10名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・ヒルスプリント（30×3,60×3,90×2）

今日は久しぶりに坂で走りました。脚の切り替えを意識しないと接地が長くなるのでしっかり考えて走ることです。