NARASPO Athlete Club

担当：内田・岡村

本日は31名の参加でした。

・短距離
動き作り
スタート練習
100m

・幅跳び
5段跳び
流し
踏み切りドリル
中助走跳躍練習

来週の記録会に向けてパートごとで質の高い練習ができたと思います。自身の課題をしっかり考えながら練習していきましょう。（内田談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は19名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、流し、150×2）

中長距離

小雨程度だったので競技場で活動しました。夜は肌寒い季節に入ってきたので服装も考えながら参加するようにしてください。（西川談）

担当：西川・小林

本日は14名の参加でした。

・ストレッチ

・マット運動

・馬跳び

・補強

・ドロップジャンプ

・スキップ

・流し×3

・ヒルスプリント×5 2set

・ショートダッシュ×2

学年別お疲れ様でした。U-16以外もう大きな大会はないので、残り1.2試合で良い記録を出してシーズンを締めくくれるようにしましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は13名の参加でした。

・ストレッチ

・リズムジャンプ

・補強

・バウンディング

・流し×3

・120×3

週末学年別の人はシーズン最後の大きな大会だと思うのでベストを尽くしてきてください。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は31名（体験1名）の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

短距離（スプリントドリル、流し、10+30加速×2,20+30加速×2,30+30加速×2）

中長距離（400×8〜15）

跳躍（幅跳び:ミニハードルドリル、中助走、跳躍練習、全助走練習、150m、三段:下り坂バウンディング、跳躍練習、150m）

短距離は動画で動作チェックをしてましたね。主観と客観のズレを無くしていけると1人でも良い練習ができるようになりますよ。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は34名（体験1名）の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

短距離（スプリントドリル、スタート練習、流し、150×1,120×1,90×1）

中長距離

跳躍（フリー跳躍、120×1）

急に涼しくなりましたね。動いていないと寒いくらいでした。そろそろ長袖を持ってきたり、服装を考えていかないといけませんね。（西川談）

担当：西川

本日は13名の参加でした。

・ストレッチ

・肋骨剥がし

・前転後転側転三点倒立

・ウォークストレッチ

・ダウンジョグ

昨日の試合お疲れ様でした。ほぼ全員が昨日の試合に出ていたので今日はリカバリーメインの内容にしました。初めてやったこと、聞いたことがあると思いますが、是非生かしてください。

担当：西川・小林

本日は20名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・スプリントドリル

・流し×3

・120×3

試合前の人たちは調整でした。天気が微妙ですがu-16の選考も兼ねていますので狙える人は頑張ってください。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は18名の参加でした。

・ストレス

・パート別練習

短距離（動きづくり、スプリントドリル、流し、10+30加速×2,20+30加速×2,30+30加速×2）

中長距離

1日雨の天候でしたが土砂降りにはならなかったのでなんとかいけましまね。良かったです。（西川談）

※9月23日（祝木）の奈良市記録会の案内を配布しています。締め切りは9月7日（火）までです。

担当：西川・内田・秋田・岡村

本日は23名（体験1名）の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、流し、150×1,120×1,90×1）

中長距離（100×10×2）

跳躍（幅跳び:流し、助走練習、全助走跳躍、三段:動き確認、下り坂バウンディング・ホッピング、全助走跳躍）

どこで練習のスイッチを入れるかでその人の競技力が出ると思います。一流やプロの人は朝起きた時点でスイッチが入っていると思いますが、少なくとも練習の集合時点ではスイッチが入っていないとダメかなと思います。アップをしながらスイッチを入れていくでは遅いです。頭のスイッチは最初からオンでアップに入っていかないと良い練習はできないと思うので、練習に入るところから集中してほしいですね。（西川談）