NARASPO Athlete Club

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は27名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、ミニハードル走〜80m×5）

中長距離（6000〜10000PR）

跳躍（・幅跳び、 着地練習、流し、フラットボード跳躍　・三段跳、基本練習、流し、フラットボード跳躍）

日中は暖かいですが夜はまだまだ寒いですね。各パートシーズンに向けた練習が始まっていますが怪我のないように気をつけていきましょう。（西川談）

※新年度の陸協登録の案内を配布しています。4月10日の記録会から出場したい場合はできるだけ早く登録用紙の提出をお願いします

担当：西川

本日は16名（体験1名）の参加でした。

・ストレッチ

・動きづくり

・補強

・スプリントドリル

・30歩走×3

・120×3

今日はスタートの練習を重点的にやりました。飛び出しからの流れがうまくいかないと良い走りはできないので0からのスタートにこだわりをもっていきましょう。

※新年度の陸協登録の案内を配布しています。4月10日の記録会から出場したい場合はできるだけ早く登録用紙の提出をお願いします

担当：西川・小林

本日は16名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・坂ダッシュ

今日は坂で短い距離をたくさん走りました。来週末には大会が控えているので気持ちも高めて良い練習をしていきましょう。（西川談）

※新年度の陸協登録の案内を配布しています。4月10日の記録会から出場したい場合はできるだけ早く登録用紙の提出をお願いします。

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は32名（体験1名）の参加でした。

・ジョグ、リズムジャンプ

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、流し、100×3〜4）

中長距離（400×15or300×15or20分CC+300×5）

跳躍（幅跳び:踏み切りドリル、3歩踏み切り、流し、中助走跳躍、三段:五段とび（両足、右足、左足）、加速六段ホッピング、流し、三段跳）

久しぶりの大人数で各パートに分かれていくとシーズンが近づいてきた感じがしますね。まだ焦る必要はないので確実に良い準備をしていきましょう。（西川談）

※3月29日（日）の奈良市記録会はブログトップの申し込みフォームから3月11日（金）までに申し込みをしてください。

※新年度の陸協登録の案内を配布しています。4月10日の記録会から出場したい場合はできるだけ早く登録用紙の提出をお願いします。

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は29名の参加でした。

・ジョグ、動き作り

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、流し、150×4）

中長距離（2000+1600+1200+800+400）

久しぶりに大人数でしたね。後数週間もすれば新中1も参加してくると思うので中1の人たちも先輩としてしっかりしていかないといけませんね。（西川談）

※3月29日（日）の奈良市記録会はブログトップの申し込みフォームから3月11日（金）までに申し込みをしてください。

※新年度の陸協登録の案内を配布しています。4月10日の記録会から出場したい場合はできるだけ早く登録用紙の提出をお願いします。

担当：西川・小林

本日は14名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・スプリントドリル

・30歩走（ドリル→ダッシュ）×4set

今日はスタートダッシュから加速までの流れを練習しました。試合も始まりますし技術を落とし込んでいきましょう。

※3月20日（日）の山田記念陸上大会の案内を配布しています。申し込み締め切りは3月8日（火）までです。間に合わない人はメールで申し込みをお願いします。

※3月29日（日）の奈良市記録会はブログトップの申し込みフォームから3月11日（金）までに申し込みをしてください。

※新年度の陸協登録の案内を配布しています。4月10日の記録会から出場したい場合はできるだけ早く登録用紙の提出をお願いします。

担当：西川・小林

本日は14名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・ジャンプ補強

・坂ダッシュ（30×5,60×3,90×2）

久しぶりに投擲練習場側の坂で走りましたが、今日で最後くらいですかね。まだ長い距離は走っていきますが、スピードも意識していきたいと思います。（西川談）

※3月20日（日）の山田記念陸上大会の案内を配布しています。申し込み締め切りは3月8日（火）までです。間に合わない人はメールで申し込みをお願いします。

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は25名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、流し、150×4）

中長距離（400×8〜10）

日中は暖かくなってきましたが、夜は相変わらず寒いですね。お昼の感覚で出力を上げていくと怪我をしてしまう可能性があるのでまだ焦らずにいってほしいと思います。（西川談）

※3月20日（日）の山田記念陸上大会の案内を配布しています。申し込み締め切りは3月8日（火）までです。間に合わない人はメールで申し込みをお願いします。

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は15名の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、加速の流れ確認、70m技術走×4）

中長距離（2000×4）

1日雨でしたが止んでくれたので走れましたね。短距離は久しぶりにスタートからトップスピードまでの流れを確認しました。徐々にシーズン仕様ですね。（西川談）

※3月20日（日）の山田記念陸上大会の案内を配布しています。申し込み締め切りは3月8日（火）までです。間に合わない人はメールで申し込みをお願いします。