2016/9/15(木)

本日は4名の参加でした。

  • UP(ラダー+ハードルジャンプ、流し)
  • パート別練習

短距離(ミニハードルジャンプ、ミニハードル走、スタート練習)

幅跳び(跳躍練習)

  • 120mWAVE走×5
  • 立ち五段跳び、片脚五段跳び
  • クロス腹筋20×3
  • ストレッチ

だいぶ快適に練習できる気候になってきましたね。集中しやすいと思うのでがんがんやっていきましょう!中1の女子二人も練習していけばかなり伸びるポテンシャルを持っていると思うので頑張ってほしいですね。(西川談)

2016/9/13(火)

本日は4名の参加でした。

  • UP
  • パート別練習

短距離(腕振り、接地ドリル、腿上げダッシュ、ミニハードル走)

幅跳び(跳躍練習)

  • 200m×2
  • 100m×1
  • ハードルジャンプ
  • V字腹筋
  • ストレッチ

小雨が降る中での練習となりましたが、しっかり練習できましたか?良い練習をするためには何よりも集中力が必要ですよ。それは最初のストレッチから言えることです。少しでも動きを良くしていこうと思うなら一つ一つの動作を真剣に行ってほしいですね。常々もったいないなと感じています。

9月23~25日に大阪の長居で行われる全日本実業団のチラシとタイムテーブルを配布しました。オリンピック選手がたくさん出場する大会を身近なところで見れる機会はそうありません。是非この機会に見に行ってほしいと思います。(西川談)

2016/9/12(月)

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本日は3名の参加でした。

  • UP(ハードルまたぎ、メディ投げ、リズムラダー)
  • 100+50×3
  • パート別練習

短距離(100+50×2、バウンディング→ダッシュ×5)

幅跳び(スキップ、摂津ドリル)

砲丸(立ち投げ、グライド練習)

補強(片脚手押し車、ブルガリアンスクワット、脚上げ腹筋)

少し練習の流れに慣れてきた感じがありますね。goodです。今週は雨模様ですが、できる限り競技場を使って練習したいと思います。(西川談)

2016/9/9(金)

本日は2名の参加でした。

  • UP(ハードルまたぎ、メディ投げ)
  • ミニコーンジャンプ
  • 100m×2
  • リレー(小学生と合流)

翌日が記録会ということもあり、少し軽めの内容にしました。記録会の結果を楽しみにしています。(丹羽談)

2016/9/8(木)

本日は4名の参加でした。

  • UP(ラダー+ハードルジャンプ×5、流し×2)
  • パート別練習

短距離(ミニハードルジャンプ、ミニハードル走)

幅跳び(短助走、全助走)

高跳び(踏み切りドリル、跳躍練習)

  • スタンディング(30m、50m、70m)×3
  • 150m×1
  • バウンディング×3
  • クロス腹筋20×3
  • ストレッチ

今日からコウキが復活しました。アイリも来るようになりました。良い傾向だと思います。しっかり走れましたか?コーチが1番良く頑張っていたと思います(笑)。コーチのように1つ1つの練習に全力を注いでほしいですね。(西川談)

2016/9/6(火)

本日は1名の参加でした。

  • UP
  • 技術練習
  • ミニハードル走
  • 200m×2
  • 100m×2
  • ハードルジャンプ×10
  • V字腹筋20×3

練習開始の一時間ほど前は凄い雨でしたね。活動時間に影響を受けなくて良かったです。そろそろ学年別の試合が近づいてきました。ベストを出してもらいたいところですね。(西川談)

2016/9/5(月)

本日は3名の参加でした。

  • UP(ハードルまたぎ、メディ投げ)
  • ミニコーンジャンプ
  • 接地ドリル
  • 腿上げ→ダッシュ
  • 補強(片脚手押し車、ランジ、スプリットレッグ、ディップス、メディ腹筋、肩持ち背筋)

今日は金曜日のメニューを予行練習としてやりました。これから金曜日は自分達で頑張ってもらいたいと思います。

先日行われたジュニアオリンピックの予選会でナノちゃんがB女子幅跳びで優勝し、京都代表としてジュニアオリンピックに内定しました!今年最後の大きな大会になると思いますが、自己記録を更新して締めくくってほしいですね!しっかり準備をしていきましょう!(西川談)

2016/9/1(木)

本日は3名の参加でした。

  • UP(ラダー+ハードルジャンプ、流し)
  • パート別練習

短距離(腕振り、ミニハードルジャンプ、ミニハードル走、スタブロ練習)

幅跳び(跳躍練習)

高跳び(踏み切りドリル)

  • 120mWAVE走×5
  • 立ち五段跳び×5、片脚五段跳び×5
  • クロス腹筋20×3

今日からハードルジャンプが新たなメニューとして追加されました。コーチがずっとやりたいなと思っていた練習です。どんどん高いハードルを跳べるようになってください!(西川談)

2016/8/30(火)

本日は5名の参加でした。

  • UP
  • 変形ダッシュ×5
  • パート別練習
  • 150m+50m×3
  • 立ち五段跳び×5
  • V字腹筋20×3
  • ストレッチ

今日から渡したメニューをやってもらいました。これで、コーチが居なくても練習できるようになると思います。渡したメニューがしっかりとこなせるようになれば間違いなく自己記録は伸びますよ。大事な練習しか入れてませんので。適当にやるか、集中してやるか、任せます。全ては自分に返ってくるだけですからね。(西川談)

2016/8/29(月)

本日は2名の参加でした。

  • UP(ハードルまたぎ)
  • ラダー
  • パート別練習

幅(スキップ、踏み切り練習)

砲丸(立ち投げ、グライド練習)

  • 補強(片脚手押し車×2、ランジ20歩×3、スプリットジャンプ10×3、脚上げ腹筋20×3)

久々に1日雨でしたね。今日は初めて砲丸投げの「グライド」という動作の練習をしました。動き自体は単純なのですが、かなり難しい技術なのでとにかく練習をする必要があります。焦らずにじっくり習得していきましょう。(西川談)