2016/10/4(火)

本日は3名の参加でした。

  • UP(動きづくり、変形ダッシュ)
  • パート別練習

短距離(腕振り、接地ドリル、ミニハードル走)

幅跳び(跳躍練習)

砲丸投げ(投擲練習)

  • 150m+100m+50m
  • 補強(ハードルジャンプ、V字腹筋)
  • ストレッチ

だいぶ涼しくなってきましたね。練習もしやすくて何よりです。記録を狙える季節なので試合に出る予定のある人は是非良い記録を出して欲しいですね。(西川談)

2016/10/3(月)

本日は3名(入会1名)の参加でした。

  • UP(ハードルまたぎ、メディ投げ)
  • WAVE走(80%→100%→90%→100%)×3 2セット
  • バウンディング→ダッシュ×3
  • 補強(片脚手押し車、ブルガリアンスクワット、脚上げ腹筋、背筋)
  • ストレッチ

今日は1日雨でしたが練習の時間には雨も上がっていてよかったですね。メニューを少しいじって補強がキツくなりました。頑張ってください。(西川談)

2016/9/29(木)

本日は5名(体験1名)の参加でした。

  • UP(ラダー+コーンジャンプ、流し×2)
  • パート別練習

短距離(接地ドリル、ミニハードル走)

幅跳び(跳躍練習)

  • 30m×5、50m×3、70m×2
  • 30mバウンディング×3
  • クロス腹筋20×3
  • ストレッチ

パッとしない天気が続きますね。ミニハードル走では接地を意識してどんどんピッチを上げて行きましょう。実際に試合で走る時はミニハードルなどありませんので、ミニハードルがなくなってからも同じ動きができるように意識してやりましょう。(西川談)

2016/9/27(火)

本日は5名(体験1名)の参加でした。

  • UP
  • パート別練習

短距離

幅跳び

砲丸

  • 120mWAVE走×5
  • ハードルジャンプ
  • V字腹筋
  • ストレッチ

常に言い続けていますが、1つ1つの動き・練習を一生懸命にこなしていけばどんどん成長していけます。適当にやろうがサボろうがあまりとやかく言いませんよ。全ては自分自身に返ってくるので。砲丸投げは終盤に左手の動きを速くした投げに取り組みました。左手の動きに合わせて体重移動を行い、突き出しまで持っていければそれだけで記録は伸びます。さらなるステップアップを目指しましょう。(西川談)

2016/9/26(月)

本日は5名(体験1名)の参加でした。

  • UP(ハードルまたぎ、メディ投げ、ラダー)
  • 50m×5、100m×2
  • パート別練習

短距離(ダッシュ2セット目)

幅跳び(スキップ、摂津ドリル)

砲丸投げ(立ち投げ、グライド練習)

  • 補強(片脚手押し車、ブルガリアンスクワット、脚上げ腹筋)
  • ストレッチ

今日は体験で1名来てくれました。学校の陸上部に所属しているので何も考えずに同じ練習をしてもらいましたが、かなりキツそうでしたね(笑)。抑えめに調整するべきでした。ごめんなさい。。いつものメンバーはだいぶ練習をこなせるようになりましたね。少しずつ、少しずつ頼もしくなってきた?かな。(西川談)

2016/9/20(火)

本日は2名の参加でした。

  • UP(ハードルまたぎ、メディ投げ)
  • 砲丸(立ち投げ練習、グライド練習)
  • 補強(ハンドバウンディング、人引き)

今日は台風の影響が心配されましたが活動時間には雨も収まって良かったです。残念なことに競技場がお休みのため、外周での活動となりましたが、じっくり専門的な練習ができたと思います。メディシンボールを使って砲丸投げの練習を行いましたが、少しずつ上達しているなという印象を受けました。最近ではグライドという予備動作の練習をするようになりました。これは習得するまでにかなりの時間を要する技術です。地味でしんどい期間が続くと思いますが継続してやってほしいですね。

あと、練習で使用する道具は大切に扱いましょう。みんなで使うものです。(西川談)

2016/9/20【本日の練習について】

【本日の練習について】
17時現在では奈良市・木津川市共に警報が出ていますが、天候は回復傾向にありますので、現段階では警報が解除されていなくても活動を行う予定です。また練習開始1時間〜30分前に活動の有無を判断致しますのでTwitter又はHPの確認をお願い致します。

2016/9/15(木)

本日は4名の参加でした。

  • UP(ラダー+ハードルジャンプ、流し)
  • パート別練習

短距離(ミニハードルジャンプ、ミニハードル走、スタート練習)

幅跳び(跳躍練習)

  • 120mWAVE走×5
  • 立ち五段跳び、片脚五段跳び
  • クロス腹筋20×3
  • ストレッチ

だいぶ快適に練習できる気候になってきましたね。集中しやすいと思うのでがんがんやっていきましょう!中1の女子二人も練習していけばかなり伸びるポテンシャルを持っていると思うので頑張ってほしいですね。(西川談)

2016/9/13(火)

本日は4名の参加でした。

  • UP
  • パート別練習

短距離(腕振り、接地ドリル、腿上げダッシュ、ミニハードル走)

幅跳び(跳躍練習)

  • 200m×2
  • 100m×1
  • ハードルジャンプ
  • V字腹筋
  • ストレッチ

小雨が降る中での練習となりましたが、しっかり練習できましたか?良い練習をするためには何よりも集中力が必要ですよ。それは最初のストレッチから言えることです。少しでも動きを良くしていこうと思うなら一つ一つの動作を真剣に行ってほしいですね。常々もったいないなと感じています。

9月23~25日に大阪の長居で行われる全日本実業団のチラシとタイムテーブルを配布しました。オリンピック選手がたくさん出場する大会を身近なところで見れる機会はそうありません。是非この機会に見に行ってほしいと思います。(西川談)