本日は3名の参加でした。
- UP(動きづくり、ラダー)
- 種目別練習
短距離(ピッチ走×10、バウンディング×5、補強)
砲丸(ピッチ走×5、メディ投げ、ウエイト、バウンディング×3)
短距離はひたすらピッチ走をやりました。ピッチをあげるためには適切な接地、タイミングの取り方、力の加え方、姿勢など必要な要素がたくさんあります。どれか一つだけでも意識してできれば、それだけで変化はありますよ。
ならスポアスリートクラブ
本日は3名の参加でした。
短距離(ピッチ走×10、バウンディング×5、補強)
砲丸(ピッチ走×5、メディ投げ、ウエイト、バウンディング×3)
短距離はひたすらピッチ走をやりました。ピッチをあげるためには適切な接地、タイミングの取り方、力の加え方、姿勢など必要な要素がたくさんあります。どれか一つだけでも意識してできれば、それだけで変化はありますよ。
本日は6名(体験2名)の参加でした。
短距離(補強、ボックスジャンプ、ハードルジャンプ、流し×3、ピッチ走×5、SD:30m×3、50m×2、70m×1)
砲丸(50m×3、投擲練習、ウエイト、バウンディング×3)
体験が来てくれましたが、短距離は補強が結構キツそうでしたね。まあすぐ慣れると思うのでしばらくやっていきましょう。当面ウエイトトレーニングに目が離せないので、後半は他のパートが見れないですが、しっかりやってほしいと思います。
本日は2名の参加でした。
今日も砲丸組みの参加だったので、ウエイトトレーニングを開始しました。これからしんどくなると思いますが、頑張ってください。
本日は2名の参加でした。
短距離(100m×3、補強、バウンディング×5)
砲丸(メディ投げ、ウエイト、バウンディング×3)
今日から砲丸はウエイトトレーニングを始めました。フォームに気をつけてスピードを意識してやれば、飛躍的に瞬発力が向上します。しんどいですが頑張っていきましょう。
本日は1名の参加でした。
テスト期間ということで参加者が少ないですが、こういう時こそいつも以上に集中して練習できると思います。
本日は3名の参加でした。
今日は異常な程寒かったですね。。ここまで寒いと身体も動かないと思いますが、そんな時こそ技術を大事にしましょう。常に考えながら練習する癖をつけてください。
本日は1名の参加でした。
雨でしたがやりたい練習はできました。砲丸も上達していると思います。今度の記録会が楽しみです。
本日は2名の参加でした。
あまり補強に時間が取れていないので、もうしばらくしたら補強の割合を増やしていきたいと思います。
本日は4名(体験1名)
短距離(補強、バウンディング、ドリル、流し×5、SD:30m×3.50m×2.80m×1、120m×1)
砲丸(50m×3、投擲練習、補強)
そろそろテスト期間ですね。テスト勉強をしっかりやった上で練習しましょう。
本日は5名の参加でした。
短距離(補強、ボックスジャンプ、ハードルジャンプ、流し×5、SD:30m×5.50m×3.80m×2)
砲丸(50m×5、投擲練習、ハンドバウンディング&スプリットジャンプ10×5、背筋10×3)
短距離は補強も入れるようにしました。身体も作りつつ走っていきたいと思います。