カテゴリー: 練習日誌

担当：西川・小林

本日は7名の参加でした。

・補強

・ドロップジャンプ+100m×10

今日は100mを10本走りましたが、実質全力で走っているのは1本だけです。良い接地を続けて全力のスピードまで組み立てられると良い練習になると思います。（西川談）

担当：西川・小林

本日は6名の参加でした。

・リズムジャンプ

・スプリントサーキット×3

・坂ダッシュ×5

今日はスプリントサーキットをメインでやってみました。基本的にサーキット系はジャンプ系が1番大事だと思うのでそこはきっちりいきたいところですね。（西川談）

担当：西川・内田・岡村

本日は11名の参加でした。

・コーンドリル

・パート別練習

短距離（サーキット、スプリントドリル、100mテンポ走×6）

中長距離

今日はサーキットで補強とジャンプ系を組み合わせてみました。もうちょっと幅を広げてスプリントサーキット的にしたいなとも思います。（西川談）

担当：西川・内田・岡村

本日は8名の参加でした。

・jog、コーンドリル

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、150mテンポ走×3〜5）

中長距離（300×7〜10）

今日から通常の練習を再開しました。冬季練習=キツイというイメージですが、「キツイ」にも色々あると思います。今日はマークを40個置いてスプリントドリルを行い、ドリルのイメージで150mを走るというどちらかというと技術的な練習でしたが、いい動きをきっちり繰り返すという意識を続けないといけないキツさがあったと思います。この時期は量的なキツさと質的なキツさの両方を求めていくことが大事だと思います。（西川談）

担当：西川・小林

本日は3名の参加でした。

・ランパス

・ラダー

・ドロップジャンプ

・スプリントドリル

・30歩走×3

・ヒルスプリント（アップ×5、ダウン×2）

今日の坂ダッシュでは下りもやってみました。自分の力以上のスピード感の中でコントロールする力も大事です。（西川談）

担当：西川・内田・岡村

本日は5名の参加でした。

・コーンドリル

・パート別練習

短距離（補強、バウンディング、ホッピング、スプリントドリル、30歩走×2、120+80×2）

中長距離

テスト期間で人数が少なくなってきました。あまりに少なかったのでいつも通り練習をしましたが、来週からはがんがんやっていきますので冬季練習頑張っていきましょう。（西川談）

担当：西川・内田・岡村

本日は15名の参加でした。

・ランパス

・パート別練習

短距離・跳躍（アルティメット、三段跳び）

中長距離（500×8or300×6〜8）

今日は三段跳びの練習をしました。バウンディング、ホッピングの延長のような種目で走る、跳ぶ、投げる種目全てにおいて大事な動きが入っています。それゆえに難しいとは思いますが、良い練習になるのも事実です。最初はなかなかうまくいきませんでしたが、最終的には跳べるようになったので良かったです。（西川談）

担当：西川・小林

本日は7名の参加でした。

・ストレッチ

・ランパス

・パス&ラン

・ドロップジャンプ

・スプリントドリル

・30歩走×3

・フリー

いつも思うのですが、陸上選手はボールを使った動きが苦手な人が多いです。陸上は物を使わないからというのが1番の理由だドリル思いますが、物を使うと何が難しいかというと、自分の身体を動かすことに加えて物を動かすという2つの動作を同時行わないといけないんです。そう考えると陸上競技はとても単純で簡単だと思いませんか。自分の身体を動かすことにだけ集中すればいいんです（投げる種目は違いますが）。つまり、考えて練習してさえいれば基本的に記録は伸びていくものなんです。（西川談）

担当：西川・小林

本日は5名の参加でした。

・ランパス

・コーンリレー

・ドロップジャンプ

・スプリントドリル

・定速スプリント

今日は接地の練習を多めに入れて冬季の予告的な内容にしました。大きく動きを変えていくなら冬季のように試合のない時期が1番適しています。技術系の練習は再現性を高くすることを目標に取り組んでいきましょう。（西川談）

担当：西川・岡村

本日は16名の参加でした。

・ランパス

・パート別練習

短距離・跳躍（ポートボール、ハードルドリル、ハードル走:interval35m×5）

中長距離（20〜30分CC+600〜1000×1）

今日は火曜日に引き続きハードルでしたが、400mHのインターバルで行いました。一定の距離を一定のスピード、リズムで行く必要があるので短距離・跳躍的にも良い練習になりますね。またやりたいと思います。