2021/1/4(月)

担当:西川・小林

本日は11名の参加でした。

・リズムジャンプ

・補強

・ジョグトレ

今年もよろしくお願い致します。正月休みで鈍っている人が多いと思うので筋トレと有酸素系で代謝を良くする感じにしてみました。結構アップダウンでjogをしたのでなかなか疲れましたね。(西川談)

2020/12/25(金)

担当:西川

本日は7名の参加でした。

・動きづくり

・108本坂ダッシュ

・ランジ108歩

・バックランジ108歩

・バウンディング108歩

・両脚ジャンプ108歩

今日は練習納めということでみんなで108回を色々やりました。楽しく練習納めができて良かったですね。

※2021年は1月4日(月)から活動を再開します。

2020/12/24(木)

担当:西川・岡村

本日は11名の参加でした。

・jog、動きづくり

・パート別練習

短距離(total2020m)

中長距離

2020年最後の競技場練習でした。いつも天気が悪い気がします。短距離は毎年恒例の2020mでした。全員時間内に終われましたし、良く頑張りました。(西川談)

2020/12/22(火)

担当:西川・内田・岡村

本日は24名の参加でした。

・jog、動きづくり

・パート別練習

短距離(サーキット×3、80流し×3、300テンポ走×2)

中長距離(500×6+1000×1or6000PR)

跳躍(流し、短助走練習、ミニハードル助走練習)

短距離はついに300mを導入しました。テンポ走なので考えながら走るというキツさがあるかなと思います。亮太はやり慣れているだけあって2本とも良い走りでした。全力でいっても面白そうですね。(西川談)

2020/12/21(月)

担当:西川・小林

本日は13名の参加でした。

・ストレッチ

・体幹

・流し×4

・30歩走×1

・100+40×4

寒いですね。なかなか暖まらないので出力関係なく単純に走る本数を増やしていこうかと思います。

2020/12/18(金)

担当:西川・小林

本日は16名の参加でした。

・リズムジャンプ

・スプリントサーキット×5

・ストレッチ

今日はスプリントサーキットをメイン練習として組んでみました。割と控えめにしたのでそこそこのキツさだったかなと思います。時間もかからないので種目と強度を増やしつつやっていこうかなと思います。(西川談)

2020/12/17(木)

担当:西川・内田・岡村

本日は20名(入会1名)の参加でした。

・jog、動きづくり

・パート別練習

短距離(補強、スプリントドリル、30歩走×2、150mWAVE走×4)

中長距離(8000PR+600×1orフリージョグ)

跳躍

中3女子陣の走りが良くなってきました。自分の感覚として良くなっているという感覚があるとさらにいいと思います。(西川談)

2020/12/15(火)

担当:西川・岡村

本日は20名の参加でした。

・jog、動きづくり

・パート別練習

短距離(サーキット×3、スプリントドリル、ドリル80×5、120×1)

中長距離

予報通りの寒さでしたね。今日はサーキットでも走ったので技術練習をメインにして走りました。最後の一本だけ全力でいきましたが、案外崩れずに走れていて良かったと思います。(西川談)

2020/12/14(月)

担当:西川

本日は12名の参加でした。

・ストレッチ

・ラダー

・補強

・ドロップジャンプ

・ヒルスプリント×5 2set

・100×1

今週から気温が一気に下がるようなのでこの時間帯の活動はかなり寒くなります。体調を崩さないように気をつけていきましょう。

2020/12/11(金)

本日は15名(体験1名)の参加でした。

・補強

・ドロップジャンプ

・バウンディング、ホッピング

・スプリントドリル

・30歩走×5

・100×1

今日は週末のイベントによって競技場周辺が使いにくい状態でしたが、いつもより人が少ないお陰で自由に動けた気もします。最近はダッシュのドリルをあまりやっていませんでしたが、久しぶりにやると下手になってましたね。ダッシュのドリル自体はやっていませんが、ジャンプ系やドロップ系はダッシュの形をイメージして行っているので繋がりを意識して練習できればやってなくてもある程度はできると思います。全ての練習において繋がりを意識して取り組みましょう。(西川談)