カテゴリー: 練習日誌

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は30名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・補強
・動き作り(連動性に焦点を当てて)
色々なステップから流し
・加速走
15↑30m×2
30↑30m×2

加速走のなかで、加速していく構成をイメージして走りました。 超久しぶりの加速走でしたが、上手くコントロール出来たかな？（秋田談）

【中長距離】

600m×1〜2

【跳躍】

補強まで同じ
全助走合わせ

週末試合の子が多いと思います。いよいよシーズンインです。夏を見据えて頑張りましょう！（西谷談）

【投擲】

30×3、50×2、投擲練習、ウエイト

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は26名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離・跳躍】
・W-up
・補強
・動き作り(連動性に焦点を当てて)
色々なステップから流し
・セット走(r = 7分)
80m×1往復×3

走りの流れにも慣れてきたでしょうか？
常に意識してスプリントしましょう。（秋田談）

【中長距離】

2kmクロカン+400×3×2(r=2分,R=10分)

【投擲】

120×3、50×3、ウエイト

担当：西川・小林

本日は21名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムラダー

・補強

・外周ダッシュ

今日は外周を使って色んな距離を走りました。最近正面玄関付近が工事で使いにくいのと、坂ダッシュばっかりになるのでこういうのもありですね。（西川談）

担当：西川・小林

本日は18名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・坂ダッシュ

今日は坂でたくさん走りました。人によって本数が違うのでなんとも言えませんが、何本でも走れそうな感じでしたね。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は30名（体験2名）の参加でした。

・ジョグ、リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・補強
・動き作り(連動性に焦点を当てて)
色々なステップから流し
・セット走(r = walk back、R = 7分)
80m×3、60m×4

久しぶりにシンドイ内容でしたね。一本一本、走りの構成と動きを意識して走れたかな？（秋田談）

【中長距離】

200×10(r=200ゆっくり)

【跳躍】

補強まで同じ
踏切ドリル
幅
全助走合わせ
三段
制限三段

シーズンに向けて跳躍練習が増えてくると思います。怪我に注意して、シーズンを迎えましょう！

【投擲】

80流し、30×3,50×2,70×1、投擲練習

久しぶりの投げだったので今日はウエイトなしで投げました。この時期にしては記録が出ていると思うので順調に冬季練習ができていると思います。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は17名の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

【短距離・跳躍】
・W-up
・補強
・動き作り(連動性に焦点を当てて)
色々なステップから流し
・２０歩ダッシュ

なかなか雨が降っていたため、軒下での練習でした。終始、技術的な内容でした。良い乗り込みが出来たかな？（秋田談）

【中長距離】

2000PR(4’00km)+400×5+300×5

【投擲】

補強

火曜日雨率高いですね。雨の日恒例の補強祭りでした。慣れてきたのかまだまだセット数や種目を増やしてもいけそうですね。（西川談）

担当：西川・小林

・ストレッチ、マット運動

・補強

・坂ダッシュ(30×3,50×3,70×2,100×2)

今日は坂でがっつり走りました。ケツワレした人たちはしっかり追い込めたと思いますを（西川談）

担当：西川・小林

本日は16名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・流し

・150×1,120×1,90×2,60×2

今日はウォークレストでいったのでいつもよりキツかったと思います。順調に練習できてますね。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は18名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離・跳躍・投擲】

補強まで一緒
7秒腿上げ×6s×2S r10s
200×3

雨の中ですが、狭いスペースでも工夫してできました。最後の200も頑張っていたと思います。シーズンまでもう少し、怪我に注意して、やっていきましょう！（西谷談）

【中長距離】

A:400+200×2
B:6000ビルドアップ

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は19名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・補強
・動き作り
・ダッシュ練習
チューブダッシュ
・60m × 3 ×2 sets

今回も全身の連動性をテーマにして取り組みました。ええ「弾み」出てきました👍（秋田談）

【中長距離】

男子2000PR(3’50/km)+300×6×2(r=90″,R=6′)

女子1600PR+300×4×2

【跳躍】

補強まで同じ
スイング練習
バウンディング
制限三段

形を意識するときは無理に距離を跳ぼうとせずに、制限を設けてやりたい動きができるようにしましょう！（西谷談）

【投擲】

100流し、80×3、投擲練習、ウエイト

投げも大事ですがしっかり走って山田記念に備えておかないといけませんね。しばらくはいつも以上に走りますよ。（西川談）