本日は1名の参加でした。
- UP（jog、ストレッチ、ハードルまたぎ、動きづくり）
- 補強
- ボックスジャンプ
- バウンディング
- 流し×3
- ミニハードル走×3
- SD（30m×3、50m×2、70m×1）
- 120m×1
テスト期間ということで参加者が少ないですが、こういう時こそいつも以上に集中して練習できると思います。
2017/10/17（火）
本日は3名の参加でした。
- UP（jog、ストレッチ、ハードルまたぎ、動きづくり）
- 補強
- ボックスジャンプ
- バウンディング
- 接地ドリル
- 50m流し×5
- 50m加速走×3
- 120m×3
今日は異常な程寒かったですね。。ここまで寒いと身体も動かないと思いますが、そんな時こそ技術を大事にしましょう。常に考えながら練習する癖をつけてください。
2017/10/16（月）
本日は1名の参加でした。
- UP（jog、動きづくり）
- ショートダッシュ×10
- 砲丸練習
- 補強（ハンドバウンディング＆スプリットジャンプ10×5、V字腹筋15×3、背筋20×3）
- バウンディング×3
- ストレッチ
雨でしたがやりたい練習はできました。砲丸も上達していると思います。今度の記録会が楽しみです。
2017/10/12（木）
本日は2名の参加でした。
- UP（jog、ストレッチ、動きづくり）
- 50m×5
- 投擲練習
- 補強
あまり補強に時間が取れていないので、もうしばらくしたら補強の割合を増やしていきたいと思います。
2017/10/10（火）
本日は4名（体験1名）
- UP（jog、ストレッチ、ハードルまたぎ、動きづくり）
- 種目別練習
短距離（補強、バウンディング、ドリル、流し×5、SD：30m×3.50m×2.80m×1、120m×1）
砲丸（50m×3、投擲練習、補強）
そろそろテスト期間ですね。テスト勉強をしっかりやった上で練習しましょう。
2017/10/5（木）
本日は5名の参加でした。
- UP（jog、ストレッチ、ハードルまたぎ、動きづくり）
- 種目別練習
短距離（補強、ボックスジャンプ、ハードルジャンプ、流し×5、SD：30m×5.50m×3.80m×2）
砲丸（50m×5、投擲練習、ハンドバウンディング＆スプリットジャンプ10×5、背筋10×3）
短距離は補強も入れるようにしました。身体も作りつつ走っていきたいと思います。
2017/10/3（火）
本日は6名の参加でした。
- UP（jog、ストレッチ、ハードルまたぎ、動きづくり）
- 種目別練習
短距離（ボックスジャンプ、バウンディング、接地ドリル、流し×5、150mWAVE走×5）
砲丸（50m×3、投擲練習、腕立て、スプリットジャンプ、背筋）
ぼちぼちシーズンオフの人が出てきましたが、少しリフレッシュしてからオフシーズンのトレーニングをしていきたいと思います。
2017/10/2（月）
本日は2名の参加でした。
- UP（ラダー）
- 投擲練習
- 補強（ハンドバウンディング＆スプリットジャンプ10×5、背筋、V字腹筋20×3）
今日は砲丸dayでした。回転もグライドもひたすら反復練習です。終わりはないと思って努力し続けてください。ちょっとずつうまくなってますよ。技術＋筋トレですね。補強もどんどん強くなってください。
2017/9/29（金）
本日は2名の参加でした。
- UP（メディ投げ、ラダー、流し×2）
- ミニハードル走×5
- 砲丸投げ
- バウンディング×3
- ブルガリアンスクワット10×5
砲丸投げは簡単に見えてとても難しい競技です。焦らず一つ一つ課題をクリアしていくことで確実に記録は伸びます。
2017/9/28（木）
本日は8名の参加でした。
- UP（jog、ストレッチ、ハードルまたぎ、動きづくり）
- 種目別練習
短距離（ボックスジャンプ、ハードルジャンプ、フリースプリント、SD：30m×5、50m×5、120m×1）
砲丸（50×3、投擲練習、補強）
だいぶ冷えてきました。しっかり暖めて身体がしっかり動く状態をつくるように心がけましょう。身体が動けば動くほど練習の効果は高まりますよ。