担当：西川・岡村・丹羽・丹羽亜・石谷
本日は83名の参加でした。
・リズムジャンプ
・パート別練習
【短距離・ハードル】
短距離：補強、腕振り〜スキップ、流し×2、マーク走×3、150×1
ハードル：ドリル、ハードル走、120+100
短距離はスキップで腕振りのタイミングを意識してから走りました。スキップは上手くなればその日の調子を測るバロメーターになるくらい重要な動作です。動きづくりでも行うので走りに繋がるスキップができるようになりましょう。ハードルはドリルでひたすら刻む練習をしました。ある程度走れる人は刻む動作が大事になってくるのであえて狭いインターバルを刻む練習はポイントになってきますね。（西川談）
【中長距離】
社会人800m×5 or フリー
中学生400m×3×2(r=2分.R=10分)
社会人は週末の大会に向けて調整、中学生は800~1000m領域での400mを繰り返しました。入会2名、体験1名もあり、刺激になったかと思います。（岡村談）
【跳躍】
ウォーミングアップ 跳躍ドリル 短助走 中助走 全助走
試合に向けて足合わせや、短助走、中助走での踏切練習を中心に行いました。スピードがついて感覚がズレることもありますが、そのズレを埋めていけると一気に記録もあがってきますので、あせらずやっていきましょう。ドリルでの動きが跳躍につながってきている人もいます。この調子でコツコツやっていきましょう。（亜矢子談）
【投擲】
ウエイトトレーニング、投てき練習
投てき物のリリースの瞬間に投てき物を最後まで見ていきたいですが、早くに目線が下がったり、横を向いてしまう人が多いので、最後まで投てき物を見ていきましょう。（丹羽談）