担当：西川・岡村・丹羽・浅原
本日は48名の参加でした。
・動きづくり
・パート別練習
【短距離】
補強、ドロップジャンプ、腿上げ、80流し×2、150×1,120×1,90×1 or 150+100×2 r=8min
外周での活動になりましたが雨も上がってくれて走ることができました。気温も低かったので長めの距離を走りましたが、前に弾む感覚で走れたでしょうか？（西川談）
【中長距離】
【跳躍】
・ストレッチ、体幹、補強、動き作り、踏切ドリル、100m、ダウン
普段は人数が多すぎてあまり個々の感覚を聞いてあげれないですが今日みたいな日だと対話しながら練習できるのでこういう日に来てくれると嬉しいです。（浅原談）
【投擲】
ウエイトトレーニング、メディシン投げ
投てき種目全般に共通していますが、投てき物のリリース動作に入るまで、基本的には腰の位置を低くするように心がけましょう。（丹羽談）