担当：西川・岡村・丹羽・丹羽亜・浅原
本日は68名の参加でした。
・ジョグ、動きづくり
・パート別練習
【短距離・ハードル】
短距離：補強、スプリントドリル、30歩走(マーク付)×3、150×2 r=8min or 300t,t
ハードル：補強、ハードルドリル、ハードル走
今日はまた気温が下がって肌寒い感じでしたね。最近補強でバーピージャンプを入れています。このパーピーは瞬発力が全てです。良いアップにもなるし、良い練習にもなります。どんどんスピードと高さを上げていきたいですね。短距離はスタートからの加速がかなりスムーズになってきたと思います。走りの中にも自分のリズムがあるのでそこを大事にすると安定して良い走りができるようになりますよ。（西川談）
【中長距離】
【跳躍】
ストレッチ、動き作り、バウンディング、踏切ドリル、ロイター版ジャンプ(踏切→着地)、短助走(5歩、7歩、9歩)、120m
ロイター板を使って練習する事で空中のタメができます。タメができる分、着地を急がず大きな体の使い方を身につけていきましょう。（亜矢子談）
【投擲】
ウエイトトレーニング、投てき練習
今日は人数多めでした。投てき練習の順番待ちのときは、他の人の投げを観察することも大事ですよ。（丹羽談）