担当：西川・岡村・秋田
本日は17名の参加でした。
・ジョグ、動きづくり
・パート別練習
【短距離】
・W-up
・動き作り
全身連動系を永遠と
１m程の長さのバーを使って、全身を連動させながら走る練習をしこたまやりました。
体重の載せ方が改善出来た人が多かったと思います。また、この練習のオマケ(でもないですが)で、みんな姿勢が良くなってように見えました。継続していきたいと思います。（秋田談）
【中長距離】
750mテンポ走×5(r=90″)
坂ダッシュ×5
【投擲】
ショートダッシュ×5、メディ投げ(真上、フロント、バック)、投擲練習
外周での活動だったのでメディシンを投げました。山田記念もあるのでぼちぼち砲丸も投げないといけませんね。（西川談）