担当:西川・岡村・秋田・福田
本日は36名の参加でした。
・ストレッチ、ジョグ、動きづくり
・パート別練習
【短距離】
・W-up
・動き作り
腿上げ数種類
・技術走×3×2
物凄く寒い中での練習になりました。
なかなかスピードは出なかったと思いますが、良い技術走が出来ました!(秋田談)
【中長距離】
4000~6000mPR+300m×3~5
A:4’00/km,B:4’30/km
【跳躍】
ミニハードル使用
リズムジャンプサーキット×3
跳躍練習
踏切ドリルをエンドレスで回しながらサーキットを行いました。踏み切る感覚を覚えやすいですね。(福田談)
【投擲】
ウエイト、メディ投げ
補強もだいぶ強くなってきたので久しぶりにウエイトをしました。寒い中でしたがしっかりできていましたね。(西川談)