担当：西川・岡村・福田
本日は27名の参加でした。
・ジョグ、動きづくり
・パート別練習
【短距離】
サーキット×3、30歩走×2、30歩走(ドリル、ダッシュ)×4セット
久しぶりに短距離をみました。いつも投擲でやっているようなサーキットをやってから走りました。たまにはいいと思います。（西川談）
【中長距離】
A:10000mPR(ジョグ感覚で4’00〜4’10/km程度)
B:2000m×3(Aの中で)
C:トータル4800m走(Aの中で入り方は自分で決める)
寒い中全体でまとまってじっくり走り込めました。（岡村談）
【跳躍】