2024/12/17(火)

担当:西川・岡村・秋田・福田

本日は37名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・補強
・動き作り
腿上げ数種類
・80m Wave走×3

80mを4区間に分けて走りの意識を変えながらスプリントしました。地面と噛み合った感覚を出せたでしょうか?(秋田談)

【中長距離】

中3男子1000m×7(r=200m)
中1男子1000m×1(刺激で)
中学女子200m×6×2(r=200m,R=4分)

【跳躍】
ミニハードル使用
股関節ドリル数種類
股関節系サーキット
(3種目)×2
助走付
三段跳び
五段跳び

助走をつける事でスピードの感あるバウンディングをしやすくなりますが、その為には二歩目の接地タイミングが重要になってきます。(福田談)

【投擲】

サーキット×3、フリー練習

メディ投げでできることはたくさんあるので本物の投擲物を持っているイメージでやってください。イメージの擦り合わせができればメディ投げでも十分種目の練習になります。(西川談)

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