担当:西川・岡村・秋田・福田
本日は45名(体験2名)の参加でした。
・ジョグ、動きづくり
・パート別練習
【短距離】
・W-up
・補強
・動き作り
腿上げ数種類
階段下り
スティック
スティックからのsprint
・Free sprint
しこたまドリル系をしました。良いリズムで走れていたと思います!(秋田談)
【中長距離】
A:8000PR(4分/km)
B:1600~3200PR+300×3~6
【跳躍】
ミニハードル使用
股関節ドリル数種類
ドリル、動き作り
ジャンプ系サーキット
(6種目)×3
しっかりと脚力強化が出来たと思います。(福田談)
【投擲】
サーキット×3、だるまさんがころんだ(補強付)
喋りながらできるということはそれだけ余裕があるということです。どうやって喋る余裕もないくらいの強度にするのかを考えてやりましょう。みんなまだまだ自分に甘いです。(西川談)