担当：西川・岡村・秋田・西谷
本日は23名の参加でした。
・ジョグ、リズムジャンプ
・パート別練習
【短距離・跳躍】
・W-up
・補強
・スプリントの接地作り
・ダッシュ練習
(チューブ引き出だし+チューブ引き×2+8歩ダッシュ)×2
・セット走(r = walk back、R = 7分)
120m×2
100m×3
キツ目の内容でしたが、ラストの一本、出し切って終われましたか？いけてたら、very goodです。（秋田談）
【中長距離】
4000PR+800+400×3(r=10分,400m)
【投擲】
80流し、変形ダッシュ、投擲練習、ウエイト
今日は西谷コーチにウエイトを追い込んでもらいました。いつもよりハードにやれて良かったですね。（西川談）