担当：西川・岡村・秋田・西谷
本日は23名の参加でした。
・動きづくり
・パート別練習
【短距離】
・補強
・技術練習
身体の前で下肢をさばく
タイヤのように下肢を転がす
スキップ
・ギャロップスタート
・スピード
15↑30m×2、30↑30m
ギャロップを応用してスタートの練習をしました。良いグリップ感が出せれば良いですね！（秋田談）
【中長距離】
A:4000PR(3’45/km)+200×4(r=200)
B:1600PR(3’45/km)+200×4×2(r=200,R=8分)
【跳躍】
変形ダッシュまで一緒
踏切ドリル（0.2.4歩）
連続踏切
幅
全助走 計測2本
三段
立ち五段、加速五段
全助走 計測2本
今日は軽めにやりました。しっかりとダウンとケアをして次の日に疲労を残さないようにしてください！（西谷談）
【投擲】
変形ダッシュ、投擲練習
投げる時間を多く取るようにしているのでしっかり投げ込んで技を磨きましょう。（西川談）