担当：西川・内田・岡村・秋田
本日は19名の参加でした。
【短距離】
・W-up
・補強
・動き作り
接地練習
・ミニハードル系
ギャロップ→スプリント×4
ハイピッチラン→スプリント×5
「新・接地練習」とミニハードル系のコラボは、なかなかに良い感じだったと思います。（秋田談）
【中長距離】
9~12kmPR(4’00/km)
【投擲】
メディ投げ(真上、フロント、バック)、ショートダッシュ×5、立ち投げ練習、グライド練習、補強
あとちょっとの引き込みで投げがかなり良くなりそうなのでそのあとちょっとを頑張りましょう。（西川談）