担当：西川・岡村・秋田
本日は36名の参加でした。
・動きづくり
・パート別練習
【短距離】
・補強(体幹3種、ホッピング)
・動き作り(股関節にぶら下がる)
・流し×2
・技術走 60m(20分間)
股関節にぶら下がって、地面に自分の体重をぶつける練習をシツこくやりました。良い跳ね方、良い脚の回転が出てきた人が多くいたと思います！！（秋田談）
【中長距離】
6000~10000PR
【投擲】
30×5、投擲練習、補強
グライドで上半身をしっかり残せるように意識しましょう。それだけで砲丸に伝えられる力が変わりますからね。（西川談）