担当:西川・小林
本日は12名の参加でした。
・ストレッチ
・補強
・ドロップジャンプ
・バウンディング
・スプリントドリル
・100×3
練習の強度自体はかなり低いので一回、一本の精度が大事です。そういう練習をしているので、ただこなしているだけの人は大した練習をしていないと思っておいた方が良いと思います。もうすぐシーズンインですよ。(西川談)
ならスポアスリートクラブ
担当:西川・小林
本日は12名の参加でした。
・ストレッチ
・補強
・ドロップジャンプ
・バウンディング
・スプリントドリル
・100×3
練習の強度自体はかなり低いので一回、一本の精度が大事です。そういう練習をしているので、ただこなしているだけの人は大した練習をしていないと思っておいた方が良いと思います。もうすぐシーズンインですよ。(西川談)
担当:西川
本日は10名の参加でした。
・ストレッチ
・パート別練習
短距離(補強、メディ投げ、スプリントドリル、30歩走×2、100×4 2set)
中長距離(300〜400×10)最近人数が少ない時はメディシンボールをよく使います。あんまりやりませんが、メディ投げをやっていくうちに身体の使い方がわかるようになります。
担当:西川
本日は3名の参加でした。
・ストレッチ
・補強
・ドロップジャンプ
・バウンディング、ホッピング
・スプリントドリル
・30歩走(ビルドアップ)×5
・30歩走(ビルドアップ)×3
今日は技術メインの内容にしました。暖かかったので身体も良く動いたと思います。
担当:西川・小林
本日は8名の参加でした。
・ストレッチ
・補強
・ドロップジャンプ
・スプリントドリル
・ヒルスプリント×5 2set
・ショートダッシュ×1
久々に坂で走りました。最後に平地で走りましたが、気持ちよくいい感覚で走れていればいいですね。(西川談)
担当:西川・内田・岡村
本日は6名の参加でした。
・jog、動きづくり
・パート別練習
短距離(補強、メディ投げ、スプリントドリル、ピッチ走、100×4)
中長距離(30〜40CC+1000×1)
中学生は絶賛テスト期間ですね。短距離はレベルの近い3人だけだったので非常に良い練習ができました。近いレベルで高め合うような練習が1番いいです。(西川談)
担当:西川・内田・岡村
本日は18名(体験1名)の参加でした。
・ストレッチ
・パート別練習
短距離(補強、スプリントドリル、30歩走×2、300×2)
中長距離(400×8)
短距離はいつもと違うドリルをやってみました。割と投擲選手の発想かもしれませんが、短距離選手はちょっと変化すると対応できない人が多い印象です。これがとても不思議で、脚の速さと器用さはあまり関係ないんでしょうね。投擲選手からするとそれで速く走れるんだなと思うことがよくあります。(西川談)
担当:西川・小林
本日は3名の参加でした。
・ストレッチ
・リズムジャンプ
・補強
・外周ランパス
・牽引走
・ダッシュ
今日は遅れてしまったので全て紗也にやってもらいました。強度は低かったと思いますが、意識するポイントを抑えておけば良い練習でしたね。(西川談)
担当:西川・小林
本日は9名の参加でした。
・ストレッチ
・補強
・ドロップジャンプ
・100m流し×3
・120+60×5
今日はたくさん走りました。案外余裕そうだったのでもっと攻めれたのでは?と思いますね。(西川談)
担当:西川・内田・岡村
本日は15名の参加でした。
・ストレッチ
・パート別練習
短距離(補強、10.20.30.40.50.60.70.80.90.100×2set)
中距離(2000pr×3or30分jog+400×3)
短距離は久々の往復でしたね。ご苦労様でした。最初のストレッチ、そろそろ覚えてくださいね。(西川談)
担当:西川・小林
本日は8名の参加でした。
・ストレッチ
・補強
・ドロップジャンプ
・スプリントドリル
・30歩走(ドリル→ダッシュ)×5set
今週は結構走ったので今日は控えめにしました。2月が1番しんどい時期になると思うので踏ん張りどころですよ。(西川談)