2021/1/12(火)

担当:西川・内田・岡村

本日は17名の参加でした。

・jog、動きづくり

・パート別練習

短距離(サーキット×2、シャフトスキップ&ラン×4、150×3 2set)

中長距離(200×10〜15)

短距離はキツめの内容にしました。毎回これくらいは走ると思っておいてください。すぐに慣れると思います。(西川談)

2021/1/8(金)

担当:西川

本日は11名の参加でした。

・ラダー

・補強

・バウンディング

・スピードバウンディング

・100×5(70%〜80%)

今日は2種類のバウンディングをやりましたがどちらも速く走るためには必要な技術です。特にスピードバウンディングは走りに近い分走りの癖が出やすいので意識付けにはいいと思います。

2021/1/7(木)

担当:西川・内田・岡村

本日は8名の参加でした。

・jog

・パート別練習

短距離(動きづくり、メディ投げ、補強、30歩走×2、150+80×3)

中長距離(20分jog、個別メニュー)

寒すぎてトラックが凍っていました。人数も少なかったので久しぶりにメディシンを使った練習をしました。あまりやる機会はありませんが、実は結構大事な練習です。これからだいぶ冷えるようなので体調には気をつけてください。(西川談)

2021/1/5(火)

担当:西川・内田・岡村

本日は16名の参加でした。

・ブラジル体操

・パート別練習

短距離・跳躍(サーキット×3、スプリントドリル、100×5)

中長距離

休み明けなので今週は体力的にしんどい内容にしてます。走りに関しては出力も低いので丁寧にやってほしいですね。(西川談)

2021/1/4(月)

担当:西川・小林

本日は11名の参加でした。

・リズムジャンプ

・補強

・ジョグトレ

今年もよろしくお願い致します。正月休みで鈍っている人が多いと思うので筋トレと有酸素系で代謝を良くする感じにしてみました。結構アップダウンでjogをしたのでなかなか疲れましたね。(西川談)