2020/9/8(火)

担当:西川・内田・岡村

本日は28名(体験1名、入会1名)の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

短距離(補強、スプリントドリル、30歩走×2、150×2)

ハードル(補強、ハードルドリル)

中長距離(2000PR+300×8or4000PR+2000PR+1000or2000PR×2+600orフリー)

跳躍(踏切練習、ミニハードル助走練習、跳躍練習)

照明が変わって練習がしやすくなりました。良く見えると精度もあがると思うので各パートの練習もはかどるのではないでしょうか。(西川談)

2020/9/7(月)

担当:西川・小林

本日は10名の参加でした。

・ストレッチ

・リズムジャンプ

・補強(片脚スクワット、ヒップリフト、腹筋、腕立て、倒立)

・ドロップジャンプ

・スプリントドリル

・30歩走(ドリル→ダッシュ)3set

今日はがっつり補強をやりました。疲れた状態でのドリルの方が使っている部位がわかりやすいと思うので疲労に負けない集中力がほしいですね。(西川談)