担当：西川・内田・岡村
本日は20名の参加でした。
・動きづくり
・パート別練習
短距離（補強、スプリントドリル、30歩走×2、加速走：7+30×2、15+30×2、30+30×2）
中長距離（2000PR+600×3〜4or2000PR+600×1）
跳躍（段差ジャンプ、流し、マーク走、跳躍練習）
最近加速走を入れていますが、タイムが分かる分走りが雑になりやすいです。特に加速距離が伸びているのにタイムに変化がない人はその傾向にあります。リノは12秒台で走れそうですね。（西川談）