投稿日:

2020/7/10（金）

担当：西川・小林

本日は7名の参加でした。

・リズムジャンプ

・補強

・ドロップジャンプ

・スプリントドリル

・30歩走×5（ドリルのイメージで5本目だけ100%）

補強を最初にやる意図は走りのの練習で使っている筋肉を意識し易くするためです。ここ最近はお尻周りの補強をしっかりやっているのでその後のジャンプやドリルでどこに刺激があるのか、どこを使っているのか分かっていないといけませんよ。どこにも効いていなかったり、よく分からないままやっている人はほとんど練習になっていないと思います。同じ練習をやっているのに極端に差が出てくる理由はそこです。そこに気付いて努力できる人だけが「トップ選手になれるかもしれない権利」を持っているんです。（西川談）

投稿日:

2020/7/9（木）

担当：西川・内田・岡村

本日は13名の参加でした。

・ハードルまたぎ、ジャンプ

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、30歩走×2、スタブロ練習、200×1、150×1）

ハードル（補強、ハードルドリル、ハードル走）

試合組（動きづくり、スプリントドリル、フリー）

いよいよ明後日から試合が再開しますね。楽しみですが、天候が悪そうで残念です。久しぶりの試合は気負わず純粋に喜びを感じながらやってほしいですね。（西川談）

投稿日:

2020/7/7（火）

担当：西川・内田・岡村

本日は13名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・パート別練習

短距離（ドロップジャンプ、スプリントドリル、30歩走×2、150×1、120×2、90×1）

中長距離

試合組（30歩走後スタブロ練習、150×1）

今日はしっかり走りました。スタートの乗り込みをたくさんやっているのでメインの走る練習でも忘れずにきっちりいってほしいと思います。最初の乗り込みが上手くいけばトップスピードまでの組み立てはしっかりできるし、逆に最初がハマらないと組み立ては難しくなります。常にスタートは集中していきましょう。（西川談）

投稿日:

2020/7/6（月）

担当：西川・小林

本日は5名の参加でした。

・ラダー

・ブレイントレーニング

雨が続きますね。今日は補強ではなく、頭を使いながら身体を動かしましたね。どちらかというと球技系のスポーツに求められる能力で、陸上選手は苦手な部類に入ると思います。頭でっかちにならないようにしないといけませんね。（西川談）

投稿日:

2020/7/3（金）

担当：西川・小林

本日は5名の参加でした。

・ラダー

・補強

今日は全て小林コーチメニューでした。雨だったのでひたすら補強でしたが、個人的にはめちゃくちゃキツかったです。補強はとても個人差が出やすいメニューです。自重の場合、負荷のかけ方は個人のやり方や意識でどうにでもなってしまいます。細部にこだわってやれる人は良い練習になっているんですけど。補強を正しく行うためには客観的（自分が人を見ているよう）に自分を見られるようになることです。（西川談）

投稿日:

2020/7/2（木）

本日は19名（体験1名）の参加でした。

・ハードルまたぎ

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、10歩走×3、30歩走×2、スタート練習、150×1）

ハードル（ハードルドリル、ハードル走）

中長距離（150×6×2or150×2+2×2）

跳躍（立ち五段、加速五段、流し、跳躍練習）

試合が近づいてきたのでスタブロを使った練習を増やしています。少しずつ感覚を取り戻して良い走りができるようにしましょう。（西川談）

※現在コーチの不在により投てき種目の新規受付は行っておりません。